Дъвчете правилно и отслабвайте ефективно! Диети, диети, рецепти за отслабване
Когато ядете, дъвчете спокойно, старателно и вкусно!
Добре е да знаете, че задълбоченото дъвчене на храната също е толкова важно, защото храносмилателните процеси вече започват с помощта на слюнка. С помощта на храносмилателните ензими в слюнката храносмилателният процес ще бъде много по-задълбочен, отколкото ако храната попадне в храносмилателната система без него.
Този процес е особено важен за хората, които се хранят на диета, защото ако те не дъвчат храната правилно, тялото ще има много по-трудно време и храносмилането ще отнеме много повече, така че метаболизмът също ще се осъществи.!
Бързият метаболизъм помага за отслабване “, обясни д-р. Ищван Филички е гастроентеролог, експерт по хранене.
Легендата разказва, че стогодишен, но енергичен и добродушен дервиш отговорил, когато учениците му попитали тайната на един дълъг живот: „Дъвчете всяка хапка толкова пъти, колкото сте!“
В един експеримент са измерени не само по-високи телесни мазнини, но и по-високи нива на кръвна захар и инсулин при тези, които се хранят по-бързо, отколкото е необходимо. Други изследвания показват, че бързото хранене може да доведе до редица метаболитни проблеми, както и да наруши скоростта на храносмилането, причинявайки затлъстяване. Внимателното дъвчене облекчава храносмилателните проблеми и абсорбира добре хранителните вещества, което укрепва имунната система.
Колко време да дъвчем храната си?
Учените отдавна са доказали, че мозъкът трябва да сигнализира за чувство на ситост в продължение на поне двадесет минути. Ако дъвчем повече, ще ядем по-малко, защото мозъкът ще има достатъчно време да изпрати сигнали до стомаха кога ще бъде достатъчно за ядене. Нека да хапнем малко от храната, защото това е достатъчно, защото обемът на оптимално сдъвканата твърда храна се увеличава значително.