Дванадесет съвета от професионалистите за избягване на s; изтощително с малко дете
Целта е първите три години от живота на детето му да прекара блестящо, помолихме две акушерки и педиатър, няколко съвета за подобряване на дните му и оптимизиране на енергията му.
Публикувано на 03.04.2017 г. в 10:30 ч., Актуализирано на 03.04.2017 г. в 16:48 ч
Да станеш родител неизбежно предизвиква два елемента: никога да не живееш както преди и да си уморен. Често. Умора, която почти би ни накарала да съжаляваме за реколтата си в района на Бордо на 16-годишна възраст. Затова, за да избегнем бавно изгаряне с малкото й дете, потърсихме съвета на две акушерки и педиатър. Следвайте ръководството, за да достигнете 3 години на вашето потомство с още минимум енергия.
С бебе
Да ям. Няма нужда да правите революция в ежедневието си, нека започнем, като спазваме основен принцип: този да не забравяте да ядете. "Здравословният начин на живот и добрият хранителен баланс осигуряват енергията на деня. Не пропускаме храненията, уверяваме се да консумираме плодове и зеленчуци всеки ден, за да се възползваме от витамините им, ограничаваме червените меса и хидратираме", казва Лоре Абенсур -Вийо, бивша акушерка, сега лекар.
Кърма. Далеч е от нас да проклинаме ентусиастите, хранещи се с бутилки, през три поколения. И все пак кърменето помага за заспиване на майка и дете. Как? 'Или' Какво? "Благодарение на синтеза на ендорфини, хормоните на удоволствието. Ние спим по-лесно и по-добре", уточнява д-р Abensur-Vuillaume.
Спи, когато спи. Майките, които стават два пъти през нощта, са на път да се посмеят, разбира се. Но точно. Ако нощите са колебливи и вие сте в отпуск по майчинство, от съществено значение е да се възползвате от най-малкото ви заспиване през деня, за да потънете и вие. Заложен ? Оцеляването. „Очевидно е по-лесно да го направите с първа, отколкото с втора, но е абсолютно необходимо да се приспособите към ритъма на бебето“, потвърждава Мари Льо Бартц, акупунктурна акушерка. Що се отнася до нощите, можете също да приложите със съпруга си правилото да ставате през нощта.
Масажирайте го. Редовното изваждане на сладкото му бадемово масло, за да омеси кожата му, ще го отпусне, ще облекчи болката му и ще му помогне да заспи. „Ние се възползваме от излизането от банята вечер, за да го приведем бавно към съня, като масажираме ръцете, корема, краката и гърба“, казва Мари Льо Бартц. За да оптимизирате собствения си капитал за релаксация, можете също да използвате етерично масло от лавандула или сладък портокал, в дифузьор във вашата стая, около двадесет минути преди лягане.
С бебе
Дайте му свободно време. Първобитен рефлекс, преди всичко за негово добро, на девет месеца той трябва да се напъне, да докосне всичко и да изгради своя собствена автономия. Тогава за нашите. Излишно е да казвам, че е от съществено значение да дишате нещо различно от врата си. „Можете да поставите детето си в парк, който сте осигурили с възглавници и играчки. По този начин той играе сам и през това време можем да се занимаваме с неговия бизнес“, казва д-р Абенсур-Вуйоме.