Душ правилно Колко често, колко дълго NetDoktor
Сабин Шрьор е писател на свободна практика в медицинския екип на NetDoktor. Учи бизнес администрация и връзки с обществеността в Кьолн. Като редактор на свободна практика, тя е у дома в различни индустрии повече от 15 години. Здравето е един от любимите й предмети.
Колко често се къпете? Всеки ден? Тогава вие принадлежите към мнозинството германци - според проучване около 66 процента от германските граждани се къпят веднъж на ден. От дерматологична гледна точка това не е непременно препоръчително. Тъй като душът твърде често уврежда защитния слой на мастните киселини на кожата в дългосрочен план. Прочетете тук колко често има смисъл да се къпете и как можете да се къпете правилно, без излишно да натоварвате кожата.
Нездравословни навици за душ
Дали като взимане сутрин след ставане, като ритуал за вечерна релаксация, за освежаване след спорт или за разхлаждане в горещите дни - редовното душ е нещо разбираемо за повечето хора. И не само в Германия. Поглед към статистиката показва колко често душът е популярен в Европа.
Колко често европейците се къпят?
Предницата е на французите - около 84 процента от населението се къпе поне веднъж на ден. С 66 процента германците също са много напред тук. Италианците и белгийците са на дъното с 57 процента.
Между другото, в тази страна хората обичат да се къпят топло (80 процента) и сутрин (49 процента). И то средно за единадесет минути.
Атакувайте върху естествения защитен щит на кожата
От гледна точка на експертите тези навици за душ не са безвредни. Защото, когато се къпете, вие не само премахвате мръсотията и потните частици от кожата си. Тези, които се къпят ежедневно, могат да унищожат естествения защитен слой на кожата от мастни киселини (хиполипиден филм) в дългосрочен план. Това обикновено образува естествена бариера върху кожата и я предпазва от загуба на влага и проникване на замърсители и патогени.
Ако се къпете твърде често, водата многократно премахва естествените мазнини от кожата и я изсушава в дългосрочен план. Кожата често реагира на това със зачервяване и сърбеж. В дългосрочен план честото душ може дори да доведе до така наречената екзема на износване.
Но колко често душът всъщност е безвреден за кожата?
Колко често да се къпете, колко дълго да се къпете?
Душ правилно, но как? Възрастните и децата често се къпят твърде често и твърде дълго. Със сигурност не трябва да се ограничавате до душ веднъж седмично. Експертите се съгласяват колко често душът е безвреден от дерматологична гледна точка: два до три пъти седмично се счита за идеален.
Разбира се, можете да почиствате особено потни и миризливи области на тялото като краката, подмишниците и гениталните зони всеки ден. Най-добре е обаче не под душа, а с кърпа, вода и мек, неутрален на pH сапун.
Почистването на себе си обаче не винаги е целта, когато посегнете към душа: Колко често се къпем от чисто удоволствие в искрящото освежаване или за да се загреем през зимата? В такива случаи трябва поне да ограничите продължителността и да избягвате да използвате почистващи продукти, които също обезмасляват кожата. Дерматолозите обикновено препоръчват бърз душ: седем до десет минути са идеални.
Душ само с вода?
Колко дълго и колко често трябва да се къпете не са единствените въпроси по темата. Също така е важно: С какво идеално да се къпете? Само водата е достатъчна?
Всъщност има някои хора, които съзнателно избягват душ гел и сапун, за да поставят възможно най-малко стрес върху кожата. Но душът без душ гел със сигурност не е правилното нещо за всеки.
От гледна точка на експертите нищо не говори срещу използването на мек душ гел или течен сапун при душ. Трябва обаче да се уверите, че стойността на pH на почистващия продукт съответства на естествената стойност на pH на кожата, т.е. около 5,5.
Вземете горещ душ?
Дерматолозите обикновено препоръчват да не се къпете твърде горещо. Това е така, защото горещата вода атакува естествената защитна мантия на кожата повече от по-хладната вода. Най-добре е да вземете хладен душ с температура на водата около 36 градуса.
Ако спазвате тези правила при душ, вие ефективно защитавате кожата си. Но колко често да се къпете ние, без да мислим много за това? Най-добре е да осъзнаете, че всеки душ е предизвикателство за вашата кожа.
Как правилно да се грижим за сухи ръце
Лиза Фогел учи ведомствена журналистика с фокус върху медицината и биологичните науки в университета Ансбах и задълбочава журналистическите си умения в магистърската степен по мултимедийна информация и комуникация. Последва стаж в редакционния екип на NetDoktor. Тя пише като журналист на свободна практика в NetDoktor от септември 2020 г.