Dukan-Diet - The Dikan-Diet Diet of the Stars (от телевизията)
Диета на Дюкан: Методът на Дюкан за сваляне на 5 кг за 7 дни (от телевизия). Диета на Дюкан и 4-фазна диета.
The Диета на Дюкан-в момента е най-широко използваната система в Германия за отслабване. Д-р Пиер Дюкан е автор на бестселъра „Диетата на Дюкан: Тайното изтъняване на французите“. Диетата се основава на три хранителни стълба:
- Първият: 100-те храни, 72 от животински и протеинов произход и 28 от растения.
- Второто: овесени трици.
- Третото: четирите хранителни фази.
Без количествени ограничения, "жените на Дюкан" (жените, които спазват тази диета) могат да се хранят сито!
Загуба на тегло: 5 кг за 7 дни (фаза на атака) и 2 кг седмично, докато достигнете идеалното си тегло.
Продължителност на диетата: неограничена.
При тази диета липсват мазнини, особено от растителен произход. Тази диета е подходяща само за здрави възрастни. Следните рискови групи не трябва да спазват диетата на Дюкан: Диабетици и тези със сърдечни заболявания. Така че трябва да се внимава с тази диета поради риска от дефекти, които тя може да причини.
Диета на Дюкан: мнението на нашите здравни експерти
Тази диета с видими резултати от първия ден е устойчиво решение на проблемите с теглото. Тази ясна диетична диета се основава на списък с „разрешени“ храни от книгата „Диетата на Дюкан: Тайната на диетата на французите“ на Дюкан. По време на фазата на атака диетата може да доведе до недостиг на хранителни вещества.
Диета на Дюкан: 4-те фази от плана за диета на Дюкан
Богатата на протеини диета Dukan се състои от четири фази. Трябва да следвате 4-те стъпки, за да отслабнете трайно. Това са подробностите за тези фази за отслабване:
Диета на Дюкан: меню на метода на Дюкан (фаза 1, фаза на атака)
Диета на Дюкан: Меню на фазата на атака по метода на Дюкан
Пържено яйце с постна шунка
Топла напитка без захар
0% сирене
Чай или кафе без захар
Поничка от риба тон
Пушена сьомга
2 0% кисело мляко
1 купа кварк с подсладител
Зелен чай без захар
Печени каламари
Твърдо сварено яйце
Криме brыlйe
Заек с горчичен сос
Бекон
Кварк
Овесени палачинки
Кафе с подсладител
2 филийки пуешки гърди
Чай или кафе без захар
Сварено яйце
Гореща напитка
Плодово кисело мляко без парченца.
Зелен чай.
Пържени пилешки гърди
яйце
Крем карамел
0% сирене
Зелен чай с подсладител
Пуешки бутчета с 0% кисело мляко
Clsardines
лимонов крем
Скумрия в сос от бяло вино
Пресен черен дроб
Снежни кнедли
Диета на Дюкан: меню на метода на Дюкан (фаза 2, фаза на натрупване)
Диета на Дюкан: Меню на фазата на натрупване на метода на Дюкан
Топла напитка без захар
Бъркани яйца
Сьомга на рулца
Постно месо с лимон
компот от ревен
Салата от пилешко къри и карфиол
0% плодово кисело мляко
Зелен чай без захар
Бекон
0% кисело мляко
Миди
Пиле с билки
Купа от 0% извара
Палачинки с овесени трици
варена шунка
Кафе с подсладител
Лек домашен пудинг
Рибни рулади с домати, тиквички и билки
0% десерт
Диета на Дюкан: Меню на метода на Дюкан (фаза 3 - фаза на консолидация)
По време на консолидацията трябва да спазвате диетата възможно най-стриктно. Вие имате право на:
- Фаза 1 протеинови храни
- Зеленчуци от фаза 2
- 1 порция плодове на ден, с изключение на банани, череши и грозде
- 2 филийки пълнозърнест хляб на ден (приблизително 40g)
- 40g пълномаслено сирене
- 2 порции цели бобови растения на седмица (220 г варени варива/порция)
- Агнешко и свинско бутче
Диета на Дюкан: Меню на фазата на консолидация на метода на Дюкан
Чай, кафе без захар
1 плод
1 палачинка от овесени трици
Чай, кафе
2 филийки пълнозърнест хляб
0% сирене
Хек и Лайпцигър Алерлей
Ананас със сметана
Палачинки с овесени трици
варена шунка
Кафе с подсладител
Домашен лек пудинг
Пържена в фурна риба със сезонни зеленчуци
0% десерт
Диета на Дюкан: меню на метода на Дюкан (фаза 4 - фаза на стабилизиране)
Диета на Дюкан: Меню на фазата на стабилизиране на метода на Дюкан
Чай, кафе без захар
Бъркани яйца
варена шунка
Аспержи с шалот
Филе от хек с босилек
ванилов сладолед
салата
Праз с винегрет
1 плод за сезона
Зелен чай без захар
Хляб и масло
1 кисело мляко
Варени яйца
Тартар
Шоколадов гювеч
Зеленчукова супа
омлет
0% кисело мляко
1 плод
Кафе с подсладител
Палачинки с овесени трици
1 плод
Настъргани моркови
Краков с леща
0% - сирене
Салата с топло козе сирене
Пилешко шишче
Тирамису
Диета на Дюкан: плюсове и минуси
Ползи от диетата на Дюкан:
Бързо и мотивиращо отслабване. Постоянно решение за стабилизиране на теглото ви.
Недостатъци на диетата на Дюкан:
Първа трудна фаза от гледна точка на вкуса. Риск от недостиг на витамини и минерали. Пийте много вода и ограничете приема на сол. Има две ограничения за цял живот: един ден диета с чисто протеини на седмица и три супени лъжици овесени трици на ден. Трябва да се има предвид рискът от висок холестерол. Възможни неудобства: запек и умора.
Преди да започнете каквато и да е диета, попитайте вашия диетолог, той ще ви помогне да отслабнете в добро здраве.
Отслабнете с Меган Фокс
Получавайте тайните на красотата от Меган Фокс, За да отслабнете. Диети на звездите
Споделете тази страница:
Всички диети за отслабване, 400+ безплатни диети за отслабване: Диета за знаменитости, наблюдатели на теглото, диетично хранене и отслабване. Отслабнете бързо с добра диета. Здравословна диета и диетични рецепти. Диета за отслабване с диета и добро хранене. Най-добрите диети на холивудските звезди. Диетични рецепти и звездни диети тайни за отслабване. Съвети за красота и лечение за отслабване. Открийте диети за знаменитости. Тайната за отслабване и отслабване като звездите. Намерете вашата перфектна диета. Диета за отслабване по устойчив начин. Безплатни диети за отслабване. Открийте здравословни рецепти и знаменитости. Диета за здравословно отслабване. Всички диети на знаменитости: бърза диета, диети и диетични менюта.