DUKAN РЕЦЕПТИ Как да се счупи лагер
В програмата за отслабване е необходима балансирана диета, но често, за да отслабнете лесно, трябва да знаете как да направите правилния избор.
Преди да ви помогнем да пробиете плато, от съществено значение е да разберете причините за различните периоди на стагнация, които могат да възникнат по време на ДУКАНСКИ РЕЖИМ:
Не забравяй ! Преди да започнете каквато и да е диета, изчислете правилното си тегло за да проверите дали целта, която сте си поставили, не е твърде ниска. Безплатно е и много бързо !
- Диетата през предменструалния период:
Има период от 3-4 дни преди менструация, когато тялото на жената задържа вода. Това задържане намалява елиминирането на отпадъците, спира изгарянето на мазнини нагоре по течението, което временно намалява ефективността на диетата и намалява теглото.
Важно е да знаете, че загубата на тегло не се прекъсва, а само се маскира и забавя от задържането на вода и ще се появи отново на 2-рия или 3-ия ден след началото на менструацията.
- Скоростта по време на определени преминавания във фаза PL:
Веднага след като зеленчуците се добавят към естествените протеини, изкуствено изтласканата вода се връща. Това обяснява внезапна и неразбираема стагнация. Реалната загуба на тегло, свързана със загуба на мазнини, продължава, макар и намалена от въвеждането на зеленчуци, но се маскира от връщането на вода. Малко търпение и веднага след като възобновите диетата с чисто протеини, големият флъш ще бъде практикуван отново и ще разкрие реално загубеното тегло.
- Ако не следвате инструкциите на плана:
Не пийте поне 1,5 до 2L вода, яжте твърде много сол, не консумирайте достатъчно протеин (1,2 g до 1,5 g/kg желано тегло), не спазвайте фазите на редуване, останете твърде пасивни и не се напрягайте, консумирайте храни, които не са разрешени (птичи колбаси, овесени ядки ...) и злоупотребяват с храни (царевично нишесте, какао ...)