Няма да повярвате какво можете да ядете за 200 калории
Преди около две седмици открих статия, която впечатляващо показва колко различно могат да изглеждат 200 калории.
Добрите хора от Wiseguy направиха снимки на всякакви храни, които съдържат 200 калории.
Така че, ако искате приблизително да прецените колко калории ще има следващото ви хранене, тогава тази снимка може да ви помогне.
Ето как могат да изглеждат 200 калории:
Колко ястия можете да ядете всеки ден?
Вече знаете как изглеждат приблизително 200 калории.
Но колко от него имате нужда всеки ден?
Средният възрастен се нуждае между 1800 и 2500 калории.
Вашият личен базален метаболизъм зависи от вашия ръст, тегло и възраст. Съществуват и разлики между жените и мъжете.
Жените обикновено имат по-ниска базална скорост на метаболизма от мъжете. Това е така, защото мъжете обикновено имат повече мускулна маса от жените, а мускулите изгарят енергия дори когато си почиват.
Следователно можете да увеличите ежедневната си основна нужда от калории, ако например се движите повече. Тогава дневните ви нужди от енергия също са по-високи. Или можете да увеличите процента на мускулите си със силови тренировки и да изгорите повече калории.
За мускулния растеж тренировките с висока интензивност са много популярен метод за обучение в наши дни. Това не се използва само от културисти, например, но се използва и при тренировки на Kieser.
Калории какво е това?
Калорията е една от най-често използваните мерни единици за енергия.
Това описва химически свързаната енергия в храната. Ако искате да впечатлите малко, можете да добавите и физиологичната калоричност на храната.
Мога ли да се справя без калории?
Калориите присъстват в почти всички храни и също са спешно необходими на тялото ви като източник на енергия. Независимо дали става въпрос за мазнини, протеини или въглехидрати, енергията се съдържа във всички макронутриенти.
Какви са калориите kj или kcal?
Ако погледнете опаковката с храна, най-вече ще намерите две съкращения: 75 kJ/18 kcal
Съкращението kJ означава KiloJoule и трябва да бъде посочено от производителя. Поне така е в ЕС. Второто съкращение всъщност е само калорията (кал). Преди това се пише само килограм. Така килокалории (kcal).
Килокалориите (kcal) са официално остарели, но все още се дават от почти всички производители в допълнение към KiloJoule (kJ).
Повече от калории.
В тази статия разгледахме само накратко калориите. Що се отнася до здравословния живот, има още много неща за откриване.
По-долу ще намерите няколко статии за това как можете да живеете по-здравословно.