Ducane Diet 4 Ефективни стъпки за отслабване Компетентно за здравето на иливата

Член медицински експерт

Диетата на Дюкан не е три, а четири кита. Това са 4-те фази на диетата, благодарение на които достигаме идеалното си тегло и никога повече не го набираме. С тези фази сега ще ви представим подробно.

[12]

Ducane диета: Атака в 1 фаза

Бензин: за да започнете активна атака върху собствените си мастни клетки, така че мастната тъкан да започне да се дели.

Продължителност: 3-10 дни (и средно 1 седмица)

Резултат: по-малко от 2-6 килограма

Характеристики: колкото по-високо е първоначалното ви тегло, толкова повече време ви е необходимо за постепенно премахване на мастните депа. И обратното: по-малкото тегло изисква по-малко време за отслабване.

Ако теглото ви е 10 кг - имате нужда от 3 дни, за да отслабнете
Ако теглото ви е 10-20 кг - ще отнеме 5 дни за отслабване
Ако теглото ви е 20-30 кг - ще отнеме 1 седмица, за да отслабнете
Ако теглото ви е 20-30 кг - имате нужда от 5-10 дни за отслабване

Продукти, разрешени във фазата на атака

Характеристики: Можете да усетите сухота в устата, което увеличава лошия дъх и цялото тяло. Не се притеснявайте: нормално е, тялото се пречиства интензивно.

Можете да ядете само храни, богати на протеини, а за намаляване на интоксикацията на тялото не забравяйте да пиете вода - не по-малко от 1,5 кг на ден. И още една предпоставка за отслабване - да се използват 1,5 супени лъжици овесени трици, пълни с вряща вода. Овесените ядки ще ви помогнат да се почувствате по-сити, а също и да изхвърлите токсините от тялото.

Продуктите могат да се пържат, но в сух тиган без масло. И най-доброто от всичко - печете ги, печете или ги печете на скара. Продуктите могат да се консумират толкова дълго, колкото желаете, без да се ограничават до стандартите.

Ястия с птиче месо (с изключение на гъски и патици)
Рибни ястия
Яйца (кола от 2 яйца на ден и ако нямате никакъв жълтък, можете да направите повече)
Плодове
Нулеви или нискомаслени млечни продукти, кисело мляко (но не повече от 0,5 кг на ден)
Телешки или пилешки дроб
Подправки и подправки, с изключение на захар

Забранени продукти

Моля, обърнете внимание, че яденето на тези храни може да има отрицателен ефект върху процеса на отслабване. Затова ги избягвайте.

Говеждо месо
Заешко месо
Свинско месо
агнешко месо
Месо от патици, гъски
Захар

Мога ли да тренирам по време на първата фаза на отслабване?

Да, и дори необходимо. За по-добро храносмилане и усвояване на храната трябва да сте физически активни в продължение на 20-30 минути на ден. Ако не можете да тренирате интензивно, просто ходете през това време. И вие самите няма да забележите как да започнете да отслабвате по-бързо!

Ducane Diet: круиз фаза 2

Същност: за да постигнете теглото, от което се нуждаете, в резултат на използването на тези продукти, от които тялото се нуждае.

Продължителност: 3-10 месеца (докато теглото ви се нормализира)

Резултат: по-малко 10-30 килограма

Характеристики: Пиер Дюкан препоръчва на хората, които желаят да отслабнат, да прилагат алтернативно протеиновата диета, зеленчуковите съставки, които ще ядете с месо или риба, както и ферментирали млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.

Разрешени продукти

Зеленчуци - зелени аспержи, салати, зеле, тиквички, краставица, лук, киселец, спанак, ряпа, патладжан, черен пипер
Гъби
Соя
Овесени ядки - 2 супени лъжици, пълни с вряща вода (на ден)
Месо (разрешените му видове)
Трябва да пиете 1,5 литра вода на ден

Два разрешени продукта от списъка

За да смекчи леко горчивината при отслабване, диетата Ducane има списък с продукти, от които можете да изберете по 2 на ден и да се зарадвате с малки излишъци.