Внимание Палео противници Тези 10 неща могат да се научат от диетата
По-специално вегетарианците и веганите трудно ще се сприятеляват с така наречената диета от каменната ера. В крайна сметка палеото е форма на хранене, която се състои от много протеини и по този начин животински продукти.
Следователно месото е важна част от палео диетата (и с ниско съдържание на въглехидрати) - но това важи и за зеленчуците и плодовете.
За да усетите вкуса на палео като вегетарианец, първо трябва да разберете, че тук става дума по-малко за диета и повече за по-здравословен начин на живот. Като се прави без сглобяеми продукти, се постига по-добро отношение към живота и, разбира се, се цели и здравословен начин на живот.
Изглежда, че всеки може да се възползва от това, че е премахнал изцяло месото или животинските продукти от менюто.
1. Готовите продукти са нездравословен лукс
В пряко сравнение с нашите предци, сега живеем във време, когато храната се сервира горе-долу на сребърен поднос.
Изборът в супермаркета почти не знае граници. Готовите продукти, бързи закуски или храни, които са промишлено сглобяеми, са особено популярни.
Изтегляне на PDF: Изтеглете безплатно пълния списък с храни за палео и ниско съдържание на въглехидрати и списък за пазаруване .
Следователно в началото на диетата от каменната ера е важно също да освободите хладилника или килера от тези съвременни деликатеси. Така че не се поддавате на голямото изкушение.
2. Захар - Вкусна, но за съжаление вредна за вашето здраве
Захарта се произвежда индустриално и поради това не е била достъпна за нашите предци или само в малки количества. Като цяло сладките храни като плодове или плодове рядко се срещаха в менюто.
Това, което не знаете, не пропускате и двете.
Затова нашите предци вероятно не са имали проблеми да избягват сладките храни, доколкото е възможно. От друга страна, тези, които днес превключват диетата си на палео, често имат най-големия проблем с неизползването на захар. Не е необичайно да се появи истинско желание за сладкото вещество.
Независимо от това захарта е абсолютно неподходяща като част от диетата и, между другото, много нездравословна. Вместо захар се използват пресни или сушени плодове, които имат естествена сладост. Стевия, друг естествен подсладител, е алтернатива.
3. Мазнините не задължително ви напълняват!
В хода на диетите с ниско съдържание на мазнини за мнозина се прояви грешна основна идея: Мазнините са опасни за тънката линия.
Това не е вярно, защото има и доста здравословни варианти на мастните киселини, които подпомагат отслабването. Те включват ненаситените мастни киселини, които откриваме например в естествени масла като кокосово масло или в авокадо.
От друга страна, „лошите“ мазнини, като тези, които се съдържат в пържени или силно преработени храни, не са разрешени.
4. Зеленчуци в чинията!
Paleo се състои от здравословно съотношение между зеленчуци и месо. По този начин зелените храни са и трябва да бъдат важна част от тази диета Не липсва в големи количества от всяко хранене.
Ако го вземете много внимателно, тревите и растенията дори са били основният източник на храна за хората от каменната ера. В крайна сметка първо трябваше да се лови месо, което беше опасно и доста трудоемко.