Ducan Diet Stadium Pinning Recipes Достъпът до ресурса е блокиран

Dukan Diet Fastening - разрешени продукти на третия етап, примерно меню с рецепти

За жени, които успешно са завършили фазите на атака и отклоняване, приставката за диета на Дюкан ще помогне да се запазят резултатите: за да направите това, трябва да разберете списъка с продуктите, разрешени в тази фаза и да направите приблизително меню за всеки ден.

Запознайте се с основните правила на последния етап от диетата и разберете колко дълго трябва да продължи фиксирането на Dukan.

Защо ни е необходим третият етап от диетата на Дюкан?

Диетата, измислена от диетолога Пиер Дюкан, е насочена към бавна и премерена загуба на тегло. Етапът на установяване на диетата на Дюкан е най-важният период, ще отнеме много време, за да се запази резултатът, който ще бъде получен след преминаване през други етапи. Укрепването не трябва да липсва, защото в този момент се формират добри хранителни навици, ще бъдете напълно отбити от нездравословна храна, което води до затлъстяване.

Ducane обвързване - правила

Спомнете си правилата за диета, които все още съществуват, след като сте решили продължителността на 3-ия етап от диетата на Дюкан:

Изключете ги изцяло от диетата, така че теглото винаги да е нормално.

Яжте 2 големи лъжици овесени трици, 2 филийки пълнозърнест хляб дневно.

Помислете за водата - 1,5-2 л/ден се счита за допустима норма.

Можете да ядете 40 грама сирене на ден.

Не правете парти няколко дни подред.

Яжте това, което искате веднъж седмично и решете кога да имате „празник на стомаха“ - за закуска, обяд или вечеря.

Правете протеинова диета веднъж седмично. На този ден е разрешено да се ядат риба, постно месо, пилешки гърди без кожа, обезмаслени млечни продукти и морски дарове.

Добавете една порция (до 250 г) паста и зърнени храни на седмица през първата половина на стъпката и две през втората половина.

Позволено е да се яде нахут, кафяв ориз, леща, картофи.

Ходете поне 25 минути всеки ден, не забравяйте за упражненията - това не само ще ви помогне да отслабнете, но и ще бъде полезно за вашето здраве.

Премахнете сушените плодове, ядките от диетата.

Направете по-добри „плодови закуски“, като изберете между средно голяма ябълка и портокал или две кайсии и две киви. Гроздето, бананите и черешите са забранени.

Колко е продължителна диетата на Дюкан?

Както в случая с предишните етапи, третият етап на Дюкан. Времето се определя индивидуално, тъй като успехите се вземат предвид при отслабване.

Продължителността на фиксирането зависи от това колко килограма сте поели по време на атаката и превключвате, като умножавате броя на загубените килограми по 10. Например, ако кантарът показва, че сте загубили 5 кг, той трябва да се заключи на място за 50 дни.

Ducan Diet Binding - одобрени продукти

След като превключването завърши, много жени се интересуват от това какво можете да ядете на крепежната диета на Dukan.

В допълнение към протеиновите храни и зеленчуци, които сте яли в началните етапи, списъкът на приемливите храни включва още:

Порция плодове на ден. Ducane предпочита ябълките, които съдържат пектин - полезен за организма елемент. Една ябълка може да бъде заменена с круша, праскова, парче диня, грейпфрут или шепа ягоди или малини.
Печено свинско или агнешко бутче.
2 филийки пълнозърнест хляб.
40 грама твърдо сирене.
Нишестени храни, приготвени без мазнини.

Одобрената продуктова таблица на Dukan

Фазата на закрепване на Дюкан е условно разделена на 2 части.

Разберете кои продукти от третия етап на диетата на Дюкан са разрешени през първата половина: