Протеин на прах - веган или на животинска основа Тук ще намерите ВСИЧКО!

Протеинът на прах е стотинка дузина.

Така също и безбройните дискусии около теми като: кой е най-добрият протеинов прах или на какво трябва да обърнете внимание при избора?

Въпроси относно въпроси, с които всеки, който редовно вдига желязо, вероятно ще се е справил в даден момент. Дали протеин на прах за ефективно изграждане на мускулите необходимо изобщо са, мнозина спорят за това, както и за дневното количество консумиран протеин, за да се осигури максимален мускулен растеж.

Слухове, „брато-наука“ и някои наистина приказни изявления обикалят мрежата. Безспорният факт обаче е и остава: Изграждането на мускули не може да се постигне без протеини. Мускулите използват протеините като източник на енергия, като незаменими градивни елементи, за да станат по-големи.

Изграждане на мускули (Хипертрофия) не е трудно на теория. Поради редовни големи натоварвания (Силова тренировка) задава се стимул за растеж, който увеличава един Съхранение на протеини в мускулните влакна кара мускулните влакна да станат по-дебели. Точно това прави мускулния растеж.

Логично обратно заключение: Без достатъчно протеини има a прогресивно изграждане на мускулите невъзможно. Трябва да има положителен азотен баланс. Казано по-просто, това означава, че тялото трябва да получава повече протеини, отколкото се разгражда.

Начинът, по който вие като силов спортист, културист или състезател по издръжливост получавате своите протеини сега, в крайна сметка трябва да бъде второстепенно. Дали през натурални храни или с протеин на прах, зависи от вас.

Протеиновите прахове обаче предлагат практическо предимство. Те са лесни за дозиране, транспортиране и, ако използвате правилните продукти, имат страхотен вкус.

Шейкър,
малко протеин на прах и
Вода, заместител на мляко или мляко

са основно всички компоненти, които са необходими. След като сте решили да използвате тези добавки (= от английски; означава нещо като Хранителни добавки) решихте, че вече сте изправени пред първото почти непреодолимо препятствие:

кой протеин на прах е най-добрият или кой трябва да купите?

Поток от оферти залива пазара. За да ви помогнем малко, можете да намерите тук основите на протеиновия прах. От А за аминокиселини до Z за концентрат.

Най-известният протеинов прах

Въпрос, който вероятно ще зададат мнозина: кой е най-добрият протеинов прах?

Без да навлизаме в повече подробности, на този въпрос не може да се отговори с конкретен продукт.

Трябва да се вземат предвид следните точки:

Хранителните навици и маниери,
целите (изграждане на мускули, загуба на тегло, подобряване на ефективността и т.н.) и също толкова често
банковата сметка.

Независимо от това, горещ съвет за всички любопитни и спестяващи време, които не искат да четат много: Ако искате да изградите мускули и да спестите пари, можете да го използвате Концентрат на суроватъчен протеин не прави много грешки, при условие че не страдаш от нищо Непоносимост към лактоза и няма проблеми с продукти от животински произход.

Суроватъчният протеин е класически универсален.

Съдържа всички девет незаменими аминокиселини - от които много BCAA (аминокиселини с разклонена верига) - лесно се смила и има средно отлично протеиново качество. Всичко, включително свойства, които поддържат това Класика под номер 1 на бестселърите катапулт.

Това е един от най-популярните продукти ESN суроватъчен концентрат * на германската компания Fitmart GmbH & Co. KG.

В обширната гама гигантът на добавките предлага различни вкусове, от които да избирате.

Ако не сте придирчиви към вкуса и искате да извлечете няколко процентни пункта от протеина, следните сортове са идеални: банан, ягода, ванилия и натурален.

Ароматите като шоколад, от друга страна, обикновено имат малко по-ниско съдържание на протеин. Отклоненията обаче са минимална и не играят никаква роля за 99% от всички посетители на фитнес. По-добре е да грабнете любимия си вкус, отколкото да задушавате всяка порция със сила.

Останалият процент, хардкор културистите, чиято цел е да бъдат в центъра на вниманието, така или иначе трябва и ще се задълбочи по въпроса. Повече информация за различни източници на протеини, Техните спецификации и съответния най-добър протеинов прах могат да бъдат намерени в отделните полета на категорията.

Веган протеин на прах

Точка, която не бива да се пренебрегва с нарастващия брой вегани, е Протеин на прах от растителен произход.

ориз,
соя и
Грах

са се доказали като източници на протеини и все повече се използват за производството на протеинов прах.

Още по-екзотични растения като коноп вече са намерили своя път на огромния пазар на добавки.

За тези, които живеят веган, също възниква въпросът: Кой веган протеин на прах е най-добрият сега? Най-бързият, кратък и най-точен отговор на този въпрос се крие в Многокомпонентен протеинов прах.

Ако вземете предвид вкуса, съдържанието на протеини (84,6%), качеството на протеините и съотношението цена-качество, препоръката пада върху това

Състои се от Соев протеинов изолат, Пшеничен протеин Изолат от грахов протеин.

По този начин трябва да има прилична аминокиселина- профил и висок биологична стойност имат високо ниво на ефективност.

Говорейки за биологична стойност ...

По-добри ли са растителните протеини от животинските?

В тази връзка редовно се водят разгорещени дискусии и гласни спорове между представители на диети на животински и растителен произход.

Отговорът е съвсем прост и ясен. Растителните източници на протеини имат един недостатък. Качеството на протеина, т.е. неговата биологична стойност, обикновено е по-ниско от това на животинския произход.

Соеви протеини има например a биологична стойност на 84,
Оризови протеини да имаш биологична стойност на 83 и
Грахови протеини а биологична стойност на 43.

В пряко сравнение с конкуренцията на животни - например Суроватъчен белтък, кое биологични Стойност на 100 до 104 има, тези стойности са значително по-ниски.

На този разлика да се компенсират, Производителите на веган протеинови прахове често правят интелигентен ход.

Ако комбинирате различните вегетариански източници на протеин, биологичната стойност (BW) може да се увеличи значително. Например в идеалното съотношение на смесване Грахови и оризови протеини а BW от около 100 да достигне. По този начин, по отношение на ефективността, те едва ли отстъпват на праховете от животински протеини.

По-голямата част от хората с чисто растителна диета прибягват до веган протеинови прахове по други причини така или иначе - Морал, етика, екологично съзнание и здраве. Фактът, че биологичната стойност на веган протеиновите прахове може да се приспособи относително лесно към тази на суроватъчните протеини, е черешката на тортата за тази група хора.

Биологичната стойност на други смеси също би била интересна. В крайна сметка многобройни протеинови източници като ориз, соя, грах, чиа и пшеница често се използват заедно.

Соевите и оризовите протеини също са популярна комбинация от растителни протеинови прахове. Да се смес навън Соев и оризов протеин човек намира стойност на 111, но при липса на обоснован източник на информация, тази стойност за съжаление попада в категорията "предположения".

Можете да намерите повече информация за отделните вегетариански източници на протеини, спецификации и съответните най-продавани растителни протеинови прахове, като щракнете или докоснете съответното поле от категорията по-долу: