5 СЪВЕТА за наистина отслабване! от Мари мама-блогър Medium

мери мама-блогър

23 февруари 2020 г. 5 минути четене

5 СЪВЕТА за наистина отслабване

Идва пролетта и е дошло времето да поемете контрола над тялото си. За да го подготвите перфектно за лятото и да се развихрите в бикините, ви давам 5 съвета за наистина отслабване !

Ребалансиране на храните

Не, не говоря за диета. Диета, при която се лишавате от ядене или гладувате тялото си, за да загубите 10 кг за 1 месец и да качите 20 кг на следващия месец. Това не е решението. Дори бих казал, злоупотреба със себе си. Не правете това с тялото си !

Вместо това изберете ребалансиране на храната !

Тук става въпрос да се научите да се храните здравословно, без да се лишавате или да сте гладни през целия ден.

Първо, започнете храненето си с истинска закуска. Нуждаете се от източник на протеин (яйца, зърнени храни и др.) И плод за витамини !

След това поставете зеленчук, за предпочитане богат на фибри (зелен фасул, салати, спанак и др.) Във всяко от вашите ястия. Искате ли да ядете пържена пържола? Можеш ! Но имайте лека ръка върху картофите и поднесете ястието си с добро количество салата! А салатата е всичко, което можете да ядете! След това можете да ядете за десерт плод, плодова салата, извара, натурално кисело мляко и др ...

Имате ли потапяне в 16:00? Не бъдете гладни! В противен случай бихте рискували да ядете двойно повече за вечеря, а това наистина не е добре! Яжте парче плод, кисело мляко или купа зърнени храни с високо съдържание на фибри !

Накрая за вечерята, направете леко! Няма по-лош враг на отслабването от голямото хранене през нощта. Ще си лягате с вечерно хранене, което е все още по корем, ако е било твърде засищащо, може да получите лош сън и да съхранявате лоши мазнини! Затова привилегираме супи, салати, пържени зеленчуци и избягваме месо, сирене, хляб и други трудно смилаеми храни. !