Dubrow Diet Това стои зад метода за отслабване

Диетата на Dubrow звучи като друга тенденция за отслабване, но този метод трябва да ви помогне да отслабнете по по-прост начин. Ще обясним какво се крие в тази статия.

Как работи диетата на Dubrow

В сравнение с досадното преброяване на калориите, например, диетата на Dubrow се предполага, че е форма на отслабване, която е дисциплинирана, но проста. Двойката Тери и Хедър Дъброу са разработили план за това.

Тази диета се състои от три фази на периодично гладуване.
Интервал 1: Тук правите почивка за хранене от 16 часа и консумирате храна само в рамките на 8 часа. Това би трябвало да помогне на тялото да свикне с гладуването. Този интервал се провежда за 2-5 дни. През това време не трябва да пиете алкохол и да избягвате въглехидрати.
Интервал 2: Отсега нататък можете да редувате пост 16: 8 и 12:12 (12 часа хранене, 12 часа почивка). Освен това спортът се практикува редовно във фаза 2. Алкохолът и въглехидратите могат да се ползват в малки количества. Можете да направите интервал 2, колкото искате.
Интервал 3: След фази 1-2, вашата седмица сега се състои от 5 дни на 12:12 гладуване и 2 дни на 16: 8 гладуване. Можете също така да имате ден, в който можете да ядете какво и когато искате.
Така че фокусът на диетата Dubrow е много повече върху това кога да се яде, отколкото върху това, което се яде.
Все пак трябва да се придържате към балансирана диета с много зелени зеленчуци и протеини с малко въглехидрати.

Какво прави диетата Dubrow

След диетата на Dubrow не е нужно да се отказвате от яденето на грях. Това трябва да помогне да останете на топката и да се чувствате добре, докато отслабвате. В същото време диетата трябва да има положителен ефект върху тялото ви.

Основната цел на диетата Dubrow е, разбира се, загуба на тегло.
С акцент върху гладуването и умерените разрешени закуски от сладкиши и консумация на алкохол, тази форма на диета трябва да представлява дългосрочен метод за отслабване.
Освен това изобретателите на Drubow Diet казват, че интервалното гладуване активира функцията против стареене в клетките.
Трябва обаче да се разглежда критично, че, от една страна, ефектът против стареене може да се появи само след години на интервал на гладно - което също все още не е доказано.
От друга страна, теглото може бързо да бъде загубено чрез диетата, но ограниченият прием на храна може да доведе и до намалено снабдяване с хранителни вещества.
Ако сте на диета, уверете се, че получавате достатъчно хранителни вещества, здравословни мазнини и протеини чрез храната си.

Упражнението е от съществено значение, за да сте здрави и във форма. Бихме искали да ви запознаем със здравословния спорт в следващата статия.