Dubrow Diet Fasting за мечтаното тегло ELLE
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Той е съвсем нов и вече е попаднал в списъка с бестселъри на Amazon в САЩ - така наречената диета на Dubrow, която не само трябва да препрограмира метаболизма, но и да донесе ползи против стареене на кожата. И това е доста спокойно, защото тази диета прави без да брои калории и вместо това използва ефективна философия на гладно.
Диета на Дубров - отслабнете като знаменитостите
„Диетата на Дъброу“ стартира като книга в Лос Анджелис само преди няколко месеца, но вече е много популярна в Щатите. Това може да се дължи на факта, че авторската двойка Тери и Хедър Дъброу са известни телевизионни личности и специалисти по медицина за красота. Но това, което звучи като типичен режим за отслабване от фабриката на мечтите, се оказва изненадващо здравословна и разумна диета при по-внимателен оглед, която се основава на комбинация от периодично гладуване и диета с ниско съдържание на въглехидрати.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ето как работи диетата Dubrow - основните правила
Брой калории? Изчислете мазнини и протеини на грам? Прекалено стресиращо, както мислят разработчиците на диети, защото дори да работите върху мечтаното тяло, би трябвало да можете да се наслаждавате на храната в чинията си, без да правите аритметика. Намираме го много симпатичен, но разбира се не работи без правила. Вместо калории и други подобни, тук броите часове - защото диетата работи на принципа на периодично гладуване, известно още като интервално гладуване. Това означава, че спирате да ядете за определен период от време и през останалото време можете да се храните нормално. Понастоящем философията на гладуването се празнува от експертите като една от най-добрите стратегии за отслабване, тъй като периодичното гладуване засилва метаболизма и изгарянето на мазнините и може лесно да бъде интегрирано в ежедневието.
Но нека да влезем по-подробно: Диетата на Dubrow предполага гладуване между дванадесет и 16 часа на ден - което, обратно, означава, че могат да се ядат осем до дванадесет часа на ден. Как да интегрирате този период от време в деня, зависи от вас - ако можете да се справите добре рано сутринта без закуска, гурме фазата започва в десет часа и след това може да разпределя ястия през следващите осем до дванадесет часа.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Тези храни са разрешени
За да отслабнете наистина е важно не само кога, но и какво ядете. Диетата Dubrow предписва балансирана, прясна диета без готови продукти, с намалено съдържание на въглехидрати. Идеални са ниско-нишестени, зелени зеленчуци като броколи, спанак, маруля или тиквички, белтъчини с ниско съдържание на мазнини като постни кварки, яйца, пиле, риба или тофу и здравословни мазнини като растителни масла, ядки или авокадо. В допълнение към много вода, можете също да пиете кафе (черно или с нискомаслено мляко) и чай.
Отслабнете на три фази - подробности за диетата
Основните правила са лесни за разбиране - но за съжаление това не беше всичко. Диетата на Dubrow е разделена на три различни фази, които дават на концепцията рамка и помагат да отслабнете стъпка по стъпка и да запазите мечтаното тегло в края. Времената на гладуване са различни или някои правила са облекчени. И ето как изглеждат трите фази в детайли:
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки