Дъщеря ми трябва да свали около 5 кг
Тя е на 8 години и тежи 40,9 кг при височина 142 см. Сега искам да отслабне с около 5 кг. И тя би искала да направи това, но не може да си представи как трябва да работи. Сега бих искал да разработя за вас упражнение и (здравословна) хранителна програма.
Тогава исках да поискам съвет как да го реша педагогически по най-разумния начин. Трябва ли да обещая награди за всеки изгубен килограм? Или наградата за намаление е достатъчна? Трябва ли да направя програмата за отслабване задължителна програма или доброволна опция? Ако е задължително, мога ли да го управлявам, без тя да стане недоволна? Ако е доброволно, тя изобщо ще участва ли правилно? Тя винаги има огромен апетит. няма да е лесно.
5 отговора
Не бих го повдигал толкова често, просто поставете здравословно хранене пред себе си, просто играйте навън и отвън, спортувайте заедно и не поставяйте постоянно детето на кантара, за да видите дали нещо отново не е паднало. Тя може да има огромен апетит, но просто трябва да готвите по различен начин. Никакви палачинки или Nutella на портата, само плодове и зеленчуци. Цялото нещо може да бъде и вкусно за децата. Можете да направите малки цветя или мишки от репички или да изрежете малки цветя от моркови. Ленти от краставици, зърнен хляб, ябълка вместо гумени мечки. Не го правите държавен акт, детето ви е само на 8. И ако не отслабне, има здравословна диета. Все още расте, просто му обърнете внимание.
В никакъв случай не трябва да раздавате награди за всеки паунд. Тогава това може да доведе до факта, че тя става толкова запалена по наградата, че иска да губи все повече и повече. На тази възраст е важно много упражнения на чист въздух. Тогава загубата на тегло настъпва сама по себе си. Разбира се, здравословното хранене също е част от него. И много важно: Няма абсолютна забрана за сладкиши. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да й дадете седмична квота, когато тя може да я изяде, тя може да реши сама. Спортен клуб, който се занимава със забавление, а не с изпълнение, също би бил добър. Отидете с нея на плуване или кънки на лед. Вие пишете, тя винаги има апетит. Погрижете се заедно с нея да няма скука. По принцип хората се хранят само на фиксирано хранене. Между тях има предимно плодове. И най-важното, няма повече сладки напитки.