Други по-популярни дисциплини включват ...
„Калориите, консумирани чрез спорт, зависят от няколко фактора, включително пола, теглото, възрастта и ръста на съответното лице“, обобщава Франсиско Мигел Тобал, директор на Училището по физическо възпитание и спортна медицина към Университета Комплутенсе в Мадрид.
Така че може да знаете кой спорт изгаря най-много калории?
„Да, без съмнение, въпреки че всеки случай е частен, с помощта на математически формули можете да получите много близка идея“, казва Тобал.
Освен гребане, говорим и за джудо (363 ккал на всеки половин час), бягане (325 ккал) или кънки (315 ккал), било то на лед или на колела. Други по-популярни дисциплини изискват по-ниска консумация на енергия: това е алпинизъм (270), плуване (250) или колоездене (150), пише Consumer.es.
Във всеки случай, ако човек реши, че трябва да изгаря калории, не бива да избира преди всичко спорта, който включва повече консумация. „Преди да получите нещо основно, ще започнете с нежна дейност, като ходене, така че малко по малко да можете да понесете по-висок калориен прием. В същото време диетата трябва да има за цел да намали тегло ", препоръчва учителят.
Минимум 20 минути
„Важно е заниманието да е поне 20 минути, дори ако говорим за ходене. Ключът е продължителността. За предпочитане е човек да ходи с час 4 км/ч, а след това да върви със скорост 5 км/ч за 20 минути “, казва учителят.
Според Световната здравна организация възрастните трябва да практикуват поне 150 минути седмично от това, което те наричат „умерена аеробна физическа активност“, включително бързо ходене, танци, градинарство, домакински задължения, разходки с животни. фирмени и общи строителни работи. Също така би било добре да ходите на колело, аеробика, плуване или да играете футбол, волейбол или баскетбол 75 минути седмично.