Други) грешки, поради които не отслабвате

Физическа дейност. Диетата не работи без упражнения. Звучи тъжно, но това е реалността. Дори ако най-накрая успяхме да свалим няколко килограма, те ще се върнат не сами, а с няколко приятели (прочетете йо-йо ефекта). Но когато приемем здравословна диета и направим някаква физическа активност, тези килограми няма да се върнат в бедрата ви, придружени от други килограми. Затова организирайте времето си, за да можете да стигнете до фитнеса, така че диетата, която спазвате, да ви даде желаните резултати.

Закуска. Това е първото правило и едно от най-важните. Жените на по-строга диета или диета трябва да знаят това правило, но за съжаление повечето доказват друго. Закуската е най-важното хранене за деня и затова не бива да я пропускаме. Нашето тяло се нуждае от гориво под формата на храна, за да функционира правилно. Освен това, когато закусваме, изключваме възможността да ядем много на обяд, което е много добре при диета. Сутрешната храна ви държи гладни до обяд, за да не гладувате или да ядете повече, отколкото трябва.

номеркалории. Нашето тяло се нуждае от определен брой калории през деня, за да работи добре. Ако ядем по-малко от 1000 калории, можем да развием здравословни проблеми (като хранителни разстройства). Освен това метаболизмът ни ще бъде унищожен (и са необходими няколко години или цял живот, за да работи отново добре, а ние не искаме това, нали?).

Сумата. Количеството храна, което ядем по време на хранене, е много важно. Ако ядем прекалено много, тялото ни може да не успее да усвои всичко добре. Така че контролът на порциите е едно от нещата, които непрекъснато трябва да имаме предвид. И не забравяйте, че е по-добре да ядете малки порции пет пъти на ден, отколкото големи порции три пъти на ден.

Емоционално хранене. Изглежда, че проблемите идват от нищото. И какво правим, за да се чувстваме по-добре? Яжте. Е, това се отразява много зле на фигурата ни и поради тази причина трябва да избягваме да ядем, когато не чувстваме нужда. Трябва да намерим друг начин да се облекчим и да се отървем от стреса, различен от храненето.

сън. Сънят е също толкова важен за нашето тяло, също толкова важен, мога да кажа, колкото храната и водата. Ако не получим достатъчно сън, тогава всички наши жертви и ограничения в храната ще бъдат напразни.

Като едно от онези момичета, които през целия си живот трябва да спазват диета, трябва да призная, че тези глупави грешки могат лесно да бъдат избегнати. Какво мислиш?