Други движения, спорт
Ефекти от редовните упражнения върху метаболизма на мазнините:
Втвърденото тяло използва свободни мастни киселини, за да покрие своите енергийни нужди (ако метаболизмът е аеробен, така че движението не е твърде интензивно), т.е. метаболизмът на втвърденото тяло е настроен за намаляване на мазнините.
(За разлика от това в нетренираното тяло производството и съхранението на мазнини са преобладаващото явление.)
В резултат на редовните физически упражнения тялото използва и холестерол, така че нивата на холестерола в кръвта са по-ниски при спортистите. (HDL се увеличава и нивата на LDL намаляват.)
Ефективно изгаряне на мазнини:
Яжте час и половина преди тренировка (не по-малко!) Храни с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на протеини (като кисело мляко), можем да тренираме по-добре и по-дълго, можем да изгорим повече калории.
Трябва да се научим да дишаме през носа, това стабилизира сърдечната честота, прави ни по-упорити.
Няма да се задъхваме, ще получим достатъчно въздух.
Започнете да тренирате с укрепване на мускулите.
Оставяме кардио тренировката (колоездене, бягане) до края на тренировката.
Подгряването отнема около. Отнема 15 минути.
Тялото достига нивото на енергия, което започва да достига за своите резерви.