Дрямката, истинско решение за възстановяване след лоша нощ Current Woman The MAG

Това е добра новина за нощни сови ... и безсъници. Изследване научно доказа здравословните ползи от 30-минутна дрямка за кратко възстановяване през нощта (два часа). Затлъстяването, диабетът, хипертонията, хроничното недоспиване могат да причинят увреждане на тялото. Дрямката може да изтрие негативните ефекти върху стреса и имунната система.

решение

Публикувано в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, изследването е проведено върху 11 доброволци. Учените измерват нивата на хормоните и протеините си след нощ от само два часа, след това след 30-минутна дрямка. След кратка нощ мъжете имали два пъти нивата на норепинефрин. Този хормон участва в реакцията на организма на стрес. Повишава сърдечната честота, кръвното налягане и кръвната захар. Но когато участниците подремнаха, цените се върнаха на първоначалното ниво. Липсата на сън също понижава нивата на интерлевкин-6, протеин с антивирусни свойства, намиращ се в слюнката. Нивото се нормализира след дрямката. Изследователите заключават, че тази фаза на покой би имала благоприятни ефекти върху имунната система.