Dreams Dream Research - Сън - Общество - Планета Знание - Сън - Общество - Планета

От Катрин Еверт

Сънищата ни се струват мимолетни, нереалистични и понякога ни плашат. Нашите нощни вдъхновения са неизползван потенциал.

По следите на мечтата
Спи и мечтай за проучване
Библиотека, пълна с мечти
Защо се създават картини в сън
Сънища - това са чувства в движещи се картини
Изкуството на осъзнатия сън
Хората могат да се научат да се възползват от мечтите си
Ясни сънища с променлив ток

По следите на мечтата

Психолози и невролози показват: Всеки може да се научи да си спомня живо мечтите си, да ги използва - и дори да ги контролира.

Когато се гмурнем през мечтания свят през нощта, често се случват странни неща: мозъкът разменя хората и местата, отвежда ни на пътешествие във времето или създава сценарии за кошмари.

Тук вече не се прилагат законите на природата и логиката. Когато се събудим, обикновено имаме само облачни, субективни спомени. Учените биха искали да наблюдават тези явления. Но как трябва да измерите нещо, което се случва само в главата ви?

Използвайки съвременни методи за изследване на мозъка, те са успели да се доближат до нашите мечти: особено през последните години психолози и невролози са помолили стотици изследвани лица в лабораторията за сън. Те свързваха сънуването с електроди, записваха мозъчните си вълни; тя се събуди посред нощ, за да попита за преживяванията си.

Спи и мечтай за проучване

Някои от изследваните лица дори заспаха в ЯМР скенера. С този електронен ловец на сънища изследователите сканират мозъка на субектите. Сканирането показва кои области са активни по време на сън и кои не.

„Оттогава знаем, че в сънищата най-вече активните области са отговорни за емоционалното възприятие, зрителното възприятие и двигателните умения“, казва неврологът Мартин Дреслер, който работи в Института „Дондърс“ в Холандия и в Института по психиатрия „Макс Планк“ изследвания в Мюнхен.

Малко се случва в областите на мозъка за по-високи интелектуални способности като внимание, разбиране и ориентация. Така нашите мечти се ръководят от чисти емоции. И сканиранията разкриват още повече.

В Япония учени от Центъра за невроинформатика към университета в Киото са използвали сканиране на мозъка, за да прочетат цели сънища от съзнанието на спящите. След като тестовите субекти се събудиха, те докладваха за своя опит - в повече от половината от случаите конструираните последователности съвпадат (кликнете тук за клипа в Youtube).

Библиотека, пълна с мечти

В допълнение към съвременните изследвания на мозъка, изследователите по целия свят събират доклади за сънища, за да попълват систематично огромни бази данни. Десетки хиляди протоколи вече могат да бъдат разгледани и сравнени един с друг. Идеята: ако разгледате само един доклад, можете да правите изявления само за отделния случай.

Само анализът на голям брой случаи дава възможност за общи твърдения. Преди всичко за това как преживяванията на ден, условията на живот и личността се отразяват в съня - при условие, че респондентите все още могат да си спомнят мечтите си.

Инструкции: Как да запомните мечтите си!

Dream Sense Memory: „Веднага след събуждането трябва да преследвате мечтата си отново в леглото“, казва психологът Брижит Холцингер от Института за изследване на съзнанието и сънищата във Виена. Не се броят само образите, но и всички сетива. Какво помирисахте, какво чухте насън? Как се чувствахте насън?
Дневник на мечтите: „Дневникът на сънищата помага да се уловят мимолетните спомени“, казва Холцингер. Нейният съвет: Най-добре поставете химикалка и бележник на нощното шкафче.
Обучение: Ако използвате тези трикове в продължение на няколко седмици, скоро можете да уловите един сън на вечер. Колкото повече практикувате това, толкова по-подробно и по-ярко ще запомните. „Важно е да тренирате спокойно и без натиск“, казва Холцингер. За да запомните всички сънища от една нощ - едва ли някой може да направи това.

„Вероятно всички мечтаят обаче цяла нощ“, казва Мартин Дреслер. Мечтаем интензивно и емоционално, особено във фазата на съня, в която бързо въртим очи: във фазата на бързо движение на очите (фаза Rem).

Особено добре можем да запомним сънищата от този пасаж. Опитът обаче рядко мигрира в дългосрочната памет, тъй като мозъкът не е достатъчно възприемчив по време на сън поради химичния състав. Често дори си мислим, че не мечтаем с дни.

Истината е, че просто не можем да си го спомним.

Защо се създават картини в сън

Една загадка обаче остава в основата на изследователите на съня: Защо изобщо сънуваме? Засега няма конкретен отговор. Учените все още не могат да кажат дали мозъкът съхранява преживяванията през деня в съня си, обработва ли чувствата или сънят е просто случайно произведение на съня. „Това най-вероятно е смесица от различни теории“, казва Мартин Дреслер.

Нов подход идва от Финландия: Ние мечтаем, за да симулираме опасни или рискови ситуации, според изследователя на сънищата Анти Ревонсуо. Той го нарича "Теория за симулация на заплахата".

„В сънищата можем да изпробваме и да се научим на поведения, които ще ни помогнат в бъдеще“, казва Дреслер. От гледна точка на еволюционната биология, това има смисъл: Тези, които побеждават саблезъб тигър в съня си, също са по-добре въоръжени срещу хищници в реалния живот.

„Днешните мечти ни помагат да се справим по-добре със страховете, да се подготвим за изпити или предизвикателства в работата“, казва психологът Холцингер.

Сънища - това са чувства в движещи се картини

Какво означава сън? За да отговорят на този въпрос, хората винаги са търсели тълкувания на сънища. Създадени са многотомни мечтани лексикони със символи и знаци. По-късно Зигмунд Фройд обяви, че сънят е израз на несъзнателни желания и криптирано съобщение от подсъзнанието. „Отдалечихме се от тези теории“, казва Мартин Дреслер.

Психолозите са склонни да приемат, че ние получаваме достъп до нашата мечта чрез нашите чувства. „Сънищата са чувства в движещи се изображения“, казва Брижит Холцингер. „Тези, които разпознават тези чувства, могат да научат нещо за себе си“.

Например за силните и слабите страни, за вашата собствена личност и неща, които причиняват притеснения или страхове. Сънищата отразяват преживявания от ежедневието, в което сме твърде заети с външни впечатления. Но в сънищата ние изпитваме това, което наистина ни движи. Повтарящите се основни модели разкриват какво касае сънуването.

Модел на сънуване

Изследователят на сънищата в Манхайм Майкъл Шредл прави разлика между тези седем основни модела и предлага значения.

Преследване: Страхувам се от нещо, което искам да избегна и с което не искам да се занимавам.
Есен: Страхувам се да не загубя всичко.
Изпит: Не се чувствам добре подготвен за дадена ситуация.
Намерете тоалетна: Имам спешна нужда, поради която обстоятелствата затрудняват задоволяването.
Голота: Чувствам се неадекватно в ситуацията.
Елате твърде късно: Страхувам се да не мога да направя всичко.
Смърт на свързани лица: Страхувам се да не се разбера без определен човек в живота си.

Класиката на света на мечтите. Знание за планетата. 15.03.2017. 01:24 мин. Налично до 15 март 2022 г. WDR .

Всеки, който разпознае един от тези модели, може да използва трик: Какво точно бих направил, ако тази ситуация ми се случи в реалния живот? Как мога да разреша проблема? Кой мога да помогна? „Така мечтанието се засилва и страхът намалява“, казва Брижит Холцингер.

Кошмарите също могат да бъдат лекувани с този метод: В „Образна репетиционна терапия“ пациентите пренаписват мечтата си. „Те измислят щастлив край за уж безнадеждните сцени“, обяснява Холцингер.

„Но няма общи тълкувания на сънищата“, подчертава психологът, „сънищата са много индивидуални и зависят от житейската ситуация и опита“. Но: Винаги си заслужава да се търси.

Контролен списък: Как да разберете мечтата си!

Опитайте се да блокирате причината и логиката.
Какво чувство характеризира съня?
Какви спомени и чувства от реалния живот са свързани с мечтания елемент? Има ли повтарящи се модели? Как се развиват тези?
Не се подвеждайте от отделни епизоди: само голям брой подобни сънища имат значение.
Не бързайте: мечтите имат значение, но ние ги разпознаваме само като едно цяло - и с малко търпение.

Изкуството на осъзнатия сън

Въпреки съвременните методи за измерване и бази данни, много въпроси в изследванията на сънищата все още остават без отговор. Нощните вдъхновения, които остават затворени не само за изследователя, но често и за сънуването, са твърде субективни.

Съществува обаче група хора, които помагат на учените да разберат по-добре сънищата: ясни сънуващи. „Докато спите, вие сте наясно, че сънувате“, казва Холцингер. „Можете да вземате решения в съня си и да го оформяте свободно.“ Феноменът на осъзнатия сън или осъзнат сън не е необичаен: Според проучване на изследователя на сънищата в Манхайм Шредл, почти всеки втори човек е имал подобно преживяване веднъж в живота си.

„Ясни мечтатели ни осигуряват вълнуващи резултати, които също са сравними“, казва неврологът Дреслер. В едно от изследванията му група осъзнати мечтатели трябваше да стиснат лявата си ръка в юмрук. Тестовете за сън сигнализираха за стартиране и спиране, като обърнаха очи наляво и надясно. И наистина: при сканирането на мозъка Дреслер успя да види, че тестваните му субекти използват същите области на мозъка, както когато всъщност стискаха юмруци.

Хората могат да се научат да се възползват от мечтите си

Сега изследователите се опитват да помогнат на пациентите с техниката на осъзнатите сънища. „Хората с кошмари могат да научат осъзнати сънища, за да трансформират заплашителните сцени в безобидни“, казва Дреслер. Шизофрениците могат да се научат на осъзнато сънуване в леки фази на заболяването си, за да разграничат по-добре реалното и нереалното в остри фази.

Състезателите състезатели също са осъзнали осъзнатата мечта. Използвате това, за да практикувате рисковани скокове и нови техники, докато спите. Спортният психолог Даниел Ерлахер показа в експерименти в университета в Хайделберг как нощните упражнения за гимнастика подобряват както координацията, така и издръжливостта.

Ако неговите поданици практикуваха хвърляне на монети в съня си, те имаха по-добра честота на удари, когато бяха будни. Когато помоли осъзнатите сънуващи да клякат, пулсът и дишането се ускориха, както при действителното усилие.

Ясни сънища с променлив ток

Наскоро изследователите на съня откриха още една подробност за осъзнатите сънуващи: При осъзнатите сънища предният лоб, префронталната кора, е значително по-активен, отколкото при нормалния сън. Този регион е отговорен за критичната оценка и размисъл. Той вибрира с честота, която е типична за будното състояние: 40 херца.

Тогава психологът от Франкфурт Урсула Вос успя да предизвика осъзнат сън при своите тестови субекти. Веднага след като тестваните потънаха в сън на Рем, те изпратиха слаб променлив ток от точно 40 трептения в секунда през електродите на челото и задната част на главата. Почти две трети от изследваните съобщават за осъзнат сън, когато се събудят. Мечти за поръчка? Технически това е поне възможно да се мисли.