Драстично отслабване, излишно самоизтезание - диети, които да не се опитва през 2015 година
Ако сте започнали годината и с диетични обети, сега можете да стигнете приблизително до първото минимума. Отслабването започва ли бавно? Забравете за драстичните диети и дори не случайно започнете да спазвате диета с нулеви калории! Защо? Това последвахме.
В началото на всяка година Американският национален институт за сърце, бял дроб и кръв (DASH), с помощта на експерти, представя списък с 35 от най-добрите и най-лошите диети, които са съставили. Разбира се, сред изброените има немалко, предимно отвъдморски диети, но има и такива, които също се следват в Унгария от тези, които искат да отслабнат.
Преди да представим някои от най-лошите, нека видим как казва той за диетите. Каталин Ихас, диетолог на Life.hu.,Не мога да подчертая достатъчно, за да подчертая, че не трябва да се опитваме да постигнем желаната загуба на тегло с 1-1 драстична загуба на тегло. Да, ако ги следваме, те може да се окажат ефективни в краткосрочен план, но внезапната загуба на тегло винаги си отмъщава. Освен това миграцията на килограми също не е полезна за кожата, а също така е вредна за имунната система. Може да е скучно да чуете това, но промяната в начина на живот е дългосрочното решение: пропускане на странични ястия, сладки храни, деликатеси от бяло брашно, ядене на много зеленчуци и плодове - и разбира се редовно упражнение, което заедно може да доведе до тегло загуба от 0,5 до 1 паунд на седмица. толкова повече е приемливо. Мислете дългосрочно! "
Нека да видим какви диети трябва да включите в живота си ненужно - казват експерти.
Палеолитна диета
Тези, които спазват диетата на нашите предци, приемат предимно само месо, риба, зеленчуци, плодове, семена. Експертите са разгледали палео диетата във всеки аспект и повечето са стигнали до заключението, че хората, които спазват диета, е по-добре да избягват тази диета. Причината е, че докато истинската палео диета може да бъде чудесен вариант с много постно месо и много диви растения, това за съжаление е доста трудно да се постигне в днешния съвременен свят. Но има и немалко негативи за този популярен начин на хранене - това по-рано беше отразено в статия на origo.hu ТУК.
Диета на Дюкан
Поредното диетично безумие през последните години също се основава на богато на протеини хранене и се казва, че принцеса Катрин е отслабнала през тази година. И все пак тази диета дори не е здравословна - методът напоследък се представя много лошо при почти всички категории експерти. Той е твърде рестриктивен, идва с много правила, елиминира въглехидратите от диетата и няма доказателства, че той наистина е ефективен. Преди това ТУК писахме и за другите му опасности.
Хормонална диета
Този метод се фокусира върху това различни хормони как влияят на отслабването. Името на Наташа Търнър е свързано с този метод, който е особено популярен в негрите: авторът описва как да балансираме хормоните си и какви типове хора какво ядат, спортуват, смазват се, за да направи диетата ефективна. Програмата обаче е доста трудна за изпълнение, неподходяща за дългосрочно отслабване и не може да се нарече богата на хранителни стойности. Това изобщо не насърчава трайното отслабване, но дори не подобрява хранителното поведение - той получи присъдата от експерти.