Драстичните диети засягат цялото тяло
Следвана в дългосрочен план, ограничителната диета може да повлияе на черния дроб, костите и хормоналния баланс. В опит да загубят излишни килограми, някои хора се изкушават да прибегнат до много драстични диети, които освен, че са неефективни, застрашават и здравето им.
Балансираната диета трябва да осигурява всички хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на тялото. Въпреки това много хора, които искат да отслабнат за рекордно кратко време, прибягват до диети, при които дневното количество храна е драстично намалено, понякога до глад.
„Трябва да се отбележи, че така наречената„ жизнена верига “се състои от шест основни хранителни елемента: въглехидрати, незаменими мастни киселини, протеини, витамини, минерали и ензими“, казва Ливия Нена, биолог по хранене в клиниката Био Нутрилив в Букурещ.
Може да доведе до проблеми с черния дроб
Негативните ефекти от драстичните диети се отразяват както на краткосрочното, така и на дългосрочното здраве. По този начин един от най-големите рискове е повторното натрупване на загубени килограми при връщане към нормална диета.
Освен това по-късно може да се появи дефицит на анемия, желязо, витамини и калий, което да доведе до чернодробни, сърдечно-съдови или невронални нарушения.
„Дефицитът на едно или повече хранителни вещества за дълги периоди от време може да доведе до големи нарушения в тялото, до дисфункции, които могат да се проявят чрез: масивна загуба на коса, дерматологични проблеми като стрии и суха кожа, чернодробни нарушения, крехкост кръвоносни съдове, мускулни проблеми, невро-вегетативни дисфункции, безсъние и хормонални нарушения ", споменава Ливия Нена.
Експертите казват също, че дългосрочният рестриктивен режим насърчава остеопорозата и костните фрактури и това се дължи на факта, че тялото не получава дневната нужда от калций.
Влияе на психическото състояние
Много ограничителните диети намаляват енергийното ниво на организма, водят до инсталиране на хронична умора, която предизвиква състояние на раздразнителност и нервност.
Също така хората, които спазват такава диета, са по-склонни към депресия, но също така и към хранителни разстройства като булимия и анорексия.
Колани, само по препоръка на лекаря
За да отслабнете, диетолозите препоръчват да се избягват ограничителни диети и да се приеме балансирана диета, следвана през целия живот и придружена от упражнения.
Също така се препоръчва всяка диета, включително тази за детоксикация на тялото, да се спазва само по препоръка на лекар.