Д-р Папе Ди; t 8 gr; Разберете защо няма да отслабнете ефективно с него
Искате ли Д-р Папе диета опитай? Тогава поздравления, на тази диета можете да ядете всичко, което искате.
Без значение дали тестени изделия, картофи или чипс, важно при Dr. Pape диетата е просто моментът във времето, когато можете да консумирате въглехидрати, протеини и протеини!
Според д-р Папе, за тази диета се казва, че е толкова ефективна, защото инсулиновият баланс е специално контролиран.
Теория: Изгарянето на мазнините се блокира от изхвърлянето на инсулин, протеинът засилва метаболизма и през нощта автоматично изгаряте мазнините. Следователно въглехидратите не трябва да се ядат вечер.
Има обаче няколко точки, които ще разгледам след малко, които предполагат, че Dr. Папе диетата не е особено ефективна стратегия за трайно изгаряне на мазнини.
1) При Dr. Pape Diet не определя калориен дефицит
С Dr. Диетичният план на Pape ви дава около 1600 ккал на ден. Основният принцип обаче пише няма определен брой калории на ден пред. В крайна сметка всичко може да се яде, каквото сърцето желае!
В дългосрочен план можете да намалите мазнините по корема само ако снабдявате тялото си с по-малко калории, отколкото са му необходими.
Тъй като след Д-р Папе По принцип не се броят калории, така че успехът е чиста случайност.
Принципът може да работи за хора със здравословни хранителни навици, тъй като стомасите им често са със среден размер.
Ако обаче сте с наднормено тегло, вероятно ще имате проблеми с апетита и редовно ще се опитвате да потиснете глада си.
Което вероятно е, защото стомахът ви е по-голям от средното.
Dr. Но Pape Diet е създадена така, че да можете да ядете всичко и колкото искате, и затова вероятно ще консумирате твърде много калории и няма да изгаряте мазнини.
2) Инструкциите на Dr. Папе диетата е трудна за прилагане в ежедневието
Който следва принципа на Dr. Pape се храни с всякакви правила изправен:
➤ Закуска: Не могат да се ядат мазнини или протеини, а само въглехидрати.
➤ Обяд: смесена храна, яжте каквото искате.
➤ Вечеря: Въглехидратите са забранени, разрешени са само протеини, салата и зеленчуци.
➤ Можете да ядете само 3 хранения на ден.
Between Между всяко хранене трябва да има 5-часова почивка.
Правете много спорт вечер.
Всички тези правила може да не са толкова добре интегрирани във вашето ежедневие, например ако не закусвате до 10:00 сутринта, може да обядвате едва след 15:00.
Освен това дълги почивки за хранене може да се превърне в проблем за вас. Ако сте свикнали да ядете много ястия на ден, това ще се покаже доста бързо, защото тялото ви трябва да се адаптира първо.
Лично аз мисля, че кратките периоди на гладуване и периодичното гладуване са добри, но промяната трябва да се извършва стъпка по стъпка и почивките за хранене постепенно се увеличават за по-дълъг период от време.
аз имам много добър опит с упражнения сутрин на гладно направени, защото запасите от гликоген след това се изпразват и тялото пада обратно върху мастните клетки като донори на енергия.
The Диета на д-р Папе диктува пълната противоположност. Спортът трябва вечерта но запасите от гликоген все още са пълни.
Всеки трябва сам да реши доколко тези правила могат да бъдат интегрирани, тъй като длъжностните характеристики и работното време са много различни, особено при работа на смени.
3) Само теория, тъй като няма научни доказателства
Факт е, че контролът на нивото на инсулина е от решаващо значение за успешната диета!
Тъй като д-р Папе е прав. Също така е важно колко добре работи вашият метаболизъм и дали сте опитвали други диети преди.
Ако метаболизмът вече е заспал, диетата на Dr Pape няма да го поправи, тъй като тук няма фаза на зареждане.
Ако метаболизмът работи на здравословно ниво и се спазва диета, това все още се брои в края на деня Калоричен баланс.
Ако ядете по-малко калории, отколкото ви е необходимо, отслабвате. Ако ядете значително повече калории, напълнявате. Толкова просто! Важно е само да не изгаряте мускули, а мазнини!
Това, че можете да ядете колкото искате храна и да отслабнете, не е научно приемливо.
Освен това класификацията на метаболитните типове според Папе в никакъв случай не се основава на научни изследвания, а само на идея.
4) Д-р Папе диетата крие определени рискове
За диабетиците това е Д-р Папе диета в никакъв случай не е подходящо, защото много въглехидрати наведнъж сутрин да се консумира.
Тъй като в този момент не трябва да се усвояват мазнини и протеини, нивото на инсулина скача рязко.
Тъй като мазнините намаляват производството на инсулин, но не присъстват в ранната сутрешна храна.
Това може да е особено вярно за хора с Инсулинова резистентност се превърне в проблем. За съжаление мнозина дори не знаят, че страдат от лека инсулинова резистентност.
5) Диетата на Dr Pape не диктува никакво количество храна
Един проблем, който според мен има при диетата на д-р Пейп, е липсата на изисквания за количество. Някой, който винаги е имал проблеми с него, спрете да ядете в точното време, вероятно ще бъде неуспешна с диетата на д-р Пейп.
Така че ти си Ситост Съветвам ви да имате по-добро сцепление и успех с диетата Dr Pape следната процедура:
➤ Пийте половин литър вода 15 минути преди хранене.
Яжте съзнателно и дъвчете храната си възможно най-дълго.
Наслаждавайте се на храната си и не бъркайте!
Try Просто се опитайте да ядете, докато не се почувствате сити.
6) Въглехидратите вечер не ви омазняват, те изгарят повече мазнини!
Според д-р Папе въглехидратите трябва да се оставят вечер и да се консумират сутрин и по време на обяд, тъй като изгарянето на мазнините се подобрява като цяло.
Ами ако сега ви кажа това Въглехидратите са по-добри вечер, а не през деня и можете да изгорите повече мазнини с него?!
Не ми ли вярваш?
Е, проучване го доказва. Свързах го с вас, кликнете тук за изследването (на английски).
Проучването продължи около 6 месеца и бяха сравнени две групи.
Група 1: Не получих високо съдържание на въглехидрати до късно вечерта, след 20:00.
Група 2: Въглехидрати, консумирани през целия ден.
Резултат от изследването
След около 6 месеца беше установено, че Група 1, така че кой яжте въглехидрати само вечер, 11% повече тегло, 5% повече мазнини са загубили и изпитваните се чувстват по-сити и по-малко глад има.
Следователно въглехидратите вечер са по-добри от сутринта и се разпределят през целия ден, което точно потвърждава моят собствен опит!
Подозирам, че заради хормона лептин тестваните не са били толкова гладни.
Постоянното ниво на кръвната захар през деня вероятно е отговорно за факта, че тестовата група 1 е отслабнала повече и е успяла да намали мазнините в корема си.
Ако ядете много въглехидрати за закуска, вие влизате в омагьосан кръг!
Така че, ако ядете въглехидрати сутрин или консумирате големи количества плодови сокове, в тялото ви се случва следното:
• # 1 Кръвната Ви захар се повишава.
• # 2 Сега се освобождава хормонът инсулин, за да го понижи.
• # 3 Вашето енергийно ниво се увеличава
• # 4 Инсулинът транспортира кръвната захар в клетките на тялото
• # 5 Кръвната захар спада
• # 6 Нивото на енергията ви пада много рязко
Последствията са сериозни
Ставате много гладни.
Body Вашето тяло вече не е в зоната за изгаряне на мазнини.
Сега сте уморени и много гладни.
➤ Ето защо отново ядете много въглехидрати и нивото на кръвната Ви захар отново се повишава.
. Казвам да, това е истински порочен кръг.
И най-хубавото е, че дори не влизате в него сутрин!
Ето защо мисля, че Dr. Папе диетата не е толкова ефективна, колкото другите диетични методи!
7) Dr. Папе диетата изисква високо ниво на самодисциплина
Правилата на Dr. Придържането към диетата на Папе и интегрирането й в ежедневието за по-дълъг период от време струва много високо ниво на самодисциплина.
Признавам, че всяка диета изисква малко самодисциплина, но яденето на големи количества въглехидрати сутрин например само затруднява ненужно!
Винаги ще бъдете много гладни и след това, разбира се, ще го ударите силно по обяд.
8) Самото комбиниране на храна не е достатъчно за ефективно отслабване
В точка 8 отново исках това 3 основни причини кристализират, защо само диетата, комбинираща храна, не е достатъчна за ефективно отслабване.
Разбира се, с Dr. Pape Diet Бъдете успешни Намалете телесните мазнини, съмнявам се обаче, че процентът на успех е много висок.
Не знам за каквито и да било изследвания на д-р. Pape Diet, но вярвам, че много от опитите не са постигнали успех.
И според мен това са 3-те основни причини:
• Не се броят калории.
⇒ Успехът на Dr. Така че диетата с папа е произволна.
• Твърде сложно.
⇒ Понижава значително степента на успех.
• Големи колебания в нивата на кръвната захар.
⇒ Ще сте гладни през цялото време и ще ядете повече
Какво ще ви дам вместо Dr. Скорост на диета с папа?
Балансирана диета с ниско съдържание на въглехидрати и седмичен натоварващ ден.
Можете да разберете как точно работи това в моя хранителен план (кликнете тук!).
Имал съм и много добър опит с диетата с ниско съдържание на въглехидрати и диетата с яйца. С моя енергиен калкулатор можете също да изчислите консумацията на калории и да започнете диетата си днес с рецептите за изгаряне на мазнини (щракнете тук).
Може би от известно време търсите вкусни Рецепти за отслабване, което в същото време здрави и бързо за приготвяне са?
Изтеглете рецептите ТУК безплатно, 100% БЕЗПЛАТНО! (щракнете) За да имате под ръка няколко практически инструкции и да се доближите малко до целевото тегло в бъдеще.