Д-р Оз ви учи как да отслабнете според формата на тялото си
Ако имате крушовидна фигура, никога няма да можете да имате много тънки крака от топмодел. Но можете да изглеждате по-добре, ако следвате съветите на д-р Оз.
Всяка жена иска обратното на това, което има. Ако сте слаби, искате женствени форми, ако сте сладострастни, искате да сте максимално еластични. За съжаление няма смисъл да се борим с природата. „Никоя диета няма да промени формата на тялото ви, но можете да бъдете много по-здрави и да изглеждате по-добре, ако правите правилните упражнения и се храните правилно“, казва д-р Оз на уебсайта си и звездите ни доказват, че сме прави.
Силует с форма на ябълка
Знаменитости: Дженифър Хъдсън, Елизабет Хърли, Катрин Зета-Джоунс, Анджелина Джоли, Тайра Банкс
Как изглежда
Краката са тънки, бедрата тесни, раменете широки, гърдите големи. Мазнините се отлагат особено в горната част на тялото, върху корема, гърдите и лицето.
Ако имате фигура с форма на ябълка, трябва да спортувате и да се грижите за това, което ядете, не непременно, за да изглеждате добре, но за вашето здраве. Коремната мастна тъкан е по-опасна от тази, която се отлага върху седалището и бедрата, защото се отлага не само под кожата, но и вътре в корема - „висцерална мазнина“.
Според д-р Оз тази мазнина се отделя по-лесно в кръвта и може да причини висок холестерол, инсулинова резистентност, хипертония, проблеми, които с течение на времето водят до диабет и сърдечни заболявания. За щастие „ябълките“ отслабват по-бързо, така че лесно мога да избегна всички тези проблеми.
Прочетете също: Отслабнете според личността си!
Какви упражнения да правите, ако имате фигура с форма на ябълка
Д-р Оз горещо препоръчва кардио упражнения за този тип фигура, т.е. всяка форма на упражнения, която ви кара да дишате тежко и да се потите - ходене, колоездене, джогинг. Те са важни за силуета с форма на ябълка, тъй като „карат сърцето да работи“, така че допринасят за сърдечно-съдовото здраве. Най-ефективни са упражненията за „нарушаване на ритъма“, т.е. когато интензивността варира - вървете бавно в продължение на пет минути, след това вървете възможно най-бързо за минута и бавно в продължение на пет минути и т.н.
„Силуетите с форма на ябълка трябва да избягват целенасочени упражнения, като повтарящи се кореми. Тези упражнения не изгарят коремните мазнини, не допринасят за сърдечно-съдовото здраве и могат да доведат до хронична болка в гърба “, каза д-р Оз.
Какво да ям, за да отслабна
Лекарят препоръчва здравословни мазнини, които се съдържат в рибите, ядките, лешниците, авокадото, растителните масла. Те са здрави за сърцето и помагат на тялото да изгаря мастните натрупвания. Освен това високият прием на омега 3 спира възпалението, виновник за много съвременни заболявания. Вместо това "ябълките" трябва да избягват въглехидратите, които повишават кръвната захар. Тази цифра така или иначе е склонна към хипергликемия и инсулинова резистентност, първите признаци, че ще имате диабет, така че е добре да поддържате кръвната си захар под контрол. Без сладкиши, тестени изделия и бял хляб! Когато ядете хляб, той трябва да бъде направен от пълнозърнести храни.
Прочетете за крушовидния силует на следващата страница!