Д-р Оз: как да се отървете трайно от мазнините само за 10 дни
Д-р Оз е всеотдаен активист за здравословен начин на живот, популяризиращ всички безопасни начини, по които можете да се отървете от мазнините за постоянно. Сред препоръките му е планът, чрез който можете само за 10 дни да елиминирате трайно мастните натрупвания от тялото, изготвен от фитнес инструктора Ким Лайънс.
Ставайки известна с полезните си съвети за отслабване, споделени в американското предаване „Най-големият губещ“, Ким Лайънс написа книга за това как можете да накарате тялото си да се топи самостоятелно и как можете да трансформирате фигурата си трайно. Д-р Оз казва, че планът на специалиста от Лион се състои от 4 прости стъпки, които всеки може да следва. Да се захващаме за работа!
Отстраняване на мазнини
Първият етап от плана на Ким Лайънс е да се освободи тялото от мастни натрупвания чрез специална детоксикираща напитка, с внимателно подбрани съставки, наречена „Fat Flush“. Съдържа много витамин С (помага на тялото да превърне мазнините в енергия), мандарини (балансира нивата на кръвната захар и стимулира гените да изгарят мазнини), краставици (дават усещане за ситост, имат диуретичен ефект) и мента (успокояват стомаха и помагат на храносмилането). Консумирайте сместа 3 пъти на ден преди всяко хранене в продължение на 10 дни. Имате нужда от:
Водата
1 филия грейпфрут
1 мандарина
1/2 нарязана краставица
2 листа мента
лед
За да отслабнете бързо, опитайте се да ядете само зелени въглехидрати в продължение на 10 дни: спанак, броколи, зелен фасул, салата или тиквички са зеленчуци, богати на фибри, минерали и витамини. Той ви зарежда с енергия и ви помага да се борите срещу апетита, благодарение на постоянното усещане за ситост, което ви предлага.
Можете да опитате нови менюта, като паста с тиквен и доматен сос, сандвичи с маруля вместо хляб, гарнитури със зелен фасул и др.
Пикантни протеини
Любимите ви ястия, съдържащи протеин (например пилешко), ви помагат да отслабнете, ако ги подправите умно. Използвайте лют пипер на прах (съдържа капсаицин, вещество, което бързо топи мастните депа), куркума (куркуминът инхибира растежа на мастната тъкан) и синапено семе (ускорява метаболизма).
Смесете тези 3 чудни подправки и ги яжте с риба, птици, тофу и т.н. Наслаждавате се на по-силни аромати и изгаряния, уверява ви д-р Оз.
Закуски за отслабване
Ким Лайънс ви предлага да замените обикновените закуски с друг по-здравословен вариант за 10 дни: пуканки от карфиол! Този кръстоцветен зеленчук поддържа способността на черния дроб да се прочиства, така че да можете да отслабнете по-лесно. Закуската съдържа и конопени семена, богати на протеини. Консумирайте този деликатес два пъти на ден, за да ограничите апетита между храненията. Имате нужда от:
2 глави карфиол
1 супена лъжица зехтин
1 супена лъжица конопени семена
пипер
Нарежете китките карфиол на малки парченца, смесете съставките и оставете закуската да се пече 15-20 минути.
Следвайте този хранителен план за 10 дни, без отклонения, и тялото ви ще се промени радикално. Ще забележите по-стегнати мускули, по-ярка кожа и общо състояние на благосъстояние. Поне това обещава фитнес инструкторът и успешният американски автор Ким Лайънс.