Д-р Оз: как да отслабнете с 3 килограма за 7 дни
Д-р Оз обикновено не е съгласен с бързите диети, но казва, че това не представлява опасност. Ето от какво се състои.
Тази диета не включва гладуване, както другите бързи диети. Напротив, разрешено ви е да се храните до насита, но само храни, богати на хранителни вещества и нискокалорични. Освен че отслабвате, ще забележите, че имате повече енергия и по-добро настроение, без да се налага да търпите глад.
Ето правилата на диетата и как би изглеждало менюто за един ден.
1. Правило 90/10
Той се отнася до факта, че 90% от диетата ще се състои от храни, богати на хранителни вещества - зеленчуци, плодове, семена, ядки, боб, пълнозърнести храни - а останалите 10% ще се състоят от здравословни масла, месо и млечни продукти.
2. Тайни оръжия
Д-р Оз препоръчва да включите три храни в диетата си, които подобряват изгарянето на мазнините. Това е за плодове, лук и гъби, храни, които „гладуват“ мастните клетки. Колкото повече ядете, толкова повече отслабвате.
3. Детоксикация с шейкове
За да отслабнете бързо, трябва да премахнете всички токсини от тялото. За това д-р Оз препоръчва здравословен и вкусен шейк, направен от нар, ягода и лимон. Тези плодове имат антиоксидантни свойства, осигуряват добро храносмилане и намаляват стреса.
Как да приготвим детоксикиращ шейк
Смесете в блендер: няколко кубчета лед, 100 грама сок от нар без захар, 5 замразени ягоди и чаена лъжичка лимонов сок.
Какво можете да ядете на диетичен ден
Лека закуска без мазнини - плодове, овесени ядки, ленени семена, слънчогледови семки, бадеми, орехи. Най-добре е да се въздържате от мляко, яйца или кисело мляко.
Обяд, който изгаря мазнините - бобовите растения (боб, грах, леща) ви дават усещане за трайна ситост и съдържат фибри, които предотвратяват запека.
"Зелена" вечеря - Не е нужно да се задоволявате със салата. Намерете други начини да приготвите зеленчуците по ваш вкус.
Снимка: Thinkstock