Д-р мед. Heike Ulbrich •
Специалист по гинекология и акушерство
Половината от жените наддават значително на около 50-годишна възраст. Тук обаче няма ясна връзка с настъпването на менопаузата. От 20 до 30 години теглото на повечето жени непрекъснато се увеличава.
Това увеличение се среща и при мъжете, но е по-изразено при жените. За да се установи какво влияние оказват женските хормони върху теглото на жените, преминали през менопаузата, стотици жени са изследвани в продължение на пет години. Една група жени са приемали хормонални добавки, което означава, че те заместват хормоните естроген и прогестин, които преди са били произвеждани от яйчниците. Другата група не е приемала никакви хормони.
В нехормоналната група теглото нараства бавно, но стабилно. Тези жени бяха качили средно четири килограма след пет години. Жените, които приемаха хормони за лечение на симптомите си, наддават през първите няколко месеца, но след пет години теглото натрупва само около един килограм. Няма значение дали хормоните се приемат като таблетки, гелове или пластири.
Това означава, че приемът на естествени хормони по време на менопаузата няма ефект върху телесното тегло. Напротив: приемането на хормони може дори да спре тенденцията за напълняване!
На първо място, затлъстяването възниква от промени в начина на живот, като например
- Промяна в приема на храна: твърде много и твърде калорична диета.
- Промяна във физическата активност: твърде малко и твърде малко физическа активност.
Разбира се, метаболитни нарушения, напр. щитовидната жлеза, да бъдат изключени. Лекото наддаване на тегло след прием на естествени хормони се причинява от естрогените: кожата и лигавиците, които изсъхват при липса на естроген, отново съхраняват повече вода. Кръвообращението се подобрява, бръчките стават по-гладки и кожата изглежда по-младежка. Това желателно и благоприятно задържане на вода само увеличава теглото с половин килограм до един килограм. Най-честата причина за напълняване по време на менопаузата са промените в начина на живот.
Като цяло има две форми на разпределение на мазнините по тялото: натрупване на мазнини от „мъжки“ тип, особено на корема, свързано с по-висок риск от артериосклероза. И натрупването на мазнини от „женски тип“, особено по бедрата и бедрата. И двата вида са присъщи на жените и са индивидуално различни.
Увеличете базалния си метаболизъм! Това означава, стимулирайте организма си, така че да консумира повече калории, дори когато почивате. За целта те трябва да тренират редовно.
Яжте висококачествена, здравословна и балансирана диета! Средиземноморската кухня е много подходяща за това. Внимавайте за скрити мазнини (напр. В наденица). Червеното вино е по-добро за тялото от бялото вино, разбира се в умерени количества, а не на едро.
Д-р Хайке Улбрих •
Специалист по акушерство и гинекология
Münchener Strasse 1a •
83022 Розенхайм •
Телефон 08031 17616 •
Факс 08031 16225