Д-р Хранителен план на Jacobs за метаболизъм и оптимизиране на теглото

Д-р План за хранене на Jacobs за метаболизъм и оптимизиране на теглото С ценни съвети за намаляване на солта: малко натрий, много калий за нормално кръвно налягане

метаболизъм

Съдържание Dr. Пътят на Джейкъб към метаболизма и оптимизацията на теглото Как изглежда човешкото хранене? 3 въглехидрати са лоши, а протеините и мазнините са добри? 4 Колко протеин е полезен и кой? 9 Д-р Пътят на Яков към устойчива жизненост и здраве Dr. Хранителен план на Jacobs 17 - Dr. Хранителна пирамида на Джейкъбс 17 - Dr. Правила за диета на Джейкъбс 21 - Dr. Хранителна таблица на Jacobs 23 - Приготвяне, толерантност, честота на хранене 27 Балансиране на едностранчивия начин на живот и диета 29 - Естественото съотношение натрий и калий 33 - Упражнения и спорт 34 Практическо изпълнение и бързо въвеждане 35 Практически съвети за намаляване на натрия 36 3 16 Dr. Jacob s Medical GmbH, 06/06/2014 2

Пример Б Закуска: Обяд: Вечеря: Снек: Каша за закуска с AminoBase, овесени люспи и тиквени семки Пълнозърнест ориз с тофу и грах Пълнозърнест хляб с зеленчуков намазка по ваш избор Орехи Допълнете всяко хранене с много допълнителни зеленчуци, билки и/или плодове. По желание могат да се добавят допълнителни съставки (съгласно хранителния план на д-р Джейкъбс). Лизин mg/порция Протеин g/порция Средно изискване при 70 kg телесно тегло 2100 46,2 с граница на безопасност 2604 56 Пример A Калории kcal/порция 70 g овесени люспи 446 9,2 265 15 g орехи 64 2,3 98 10 g надут амарант 86 1, 6 35 250 g соева напитка 500 7,5 98 100 g киноа * 766 14,1 368 35 g леща (сушена) * 631 9,0 120 300 g картофи * 315 6,1 231 30 g бадеми 170 6,3 174 Пример B 2977 56,1 1389 43 g AminoBase + 200 ml соева напитка 1100 15,7 211 40 g овесени люспи 255 5,3 152 10 g тиквени семки 124 3,0 56 80 g пълнозърнест ориз * 229 6,0 290 50 g тофу 520 7,9 73 100 g грах (замразен) * 317 5,4 81 100 g пълнозърнест хляб 244 8,4 278 30 g орехи 127 4,6 196 2915 56,3 1336 * Теглото се отнася до суровата храна. Лещата тежи около 3 пъти при варене. 13

Д-р Хранителен план на Jacobs с Dr. Хранителният план на Jacobs ви позволява просто да се храните здравословно или да отслабнете. За да загубите телесни мазнини, е необходимо да влагате по-малко калории в тялото, отколкото консумирате. В практическото ежедневие хранителният план може да бъде изпълнен много лесно с помощта на хранителна пирамида, хранителна маса и три правила за хранене. Д-р Хранителна пирамида на Джейкъбс Кулинарното пътешествие на откритията изисква известна степен на приключения. Много познати храни ще изчезнат от чинията. Но ще бъдете поглезени с още повече нови кулинарни изкушения. Новото откритие на голямо разнообразие от здравословни ястия ще повиши неимоверно качеството ви на живот и противно на популярните очаквания, гамата от храни ще бъде по-голяма от преди. В хранителната пирамида храните са разделени на категории от 1 до 4. Тази класификация взема предвид съдържанието на органични минерали, антиоксиданти, ефектите върху регулирането на инсулина и плътността на калориите и жизненоважните вещества. Dr. Хранителна пирамида на Джейкъбс, Dr. Хранителна маса на Джейкъбс. 17-ти