Д-р Диетата на Миркин

Д-р VI. Миркина е не само диета от известен диетолог, но и от психотерапевт. „Диета на изключенията“ е второто име на разработената от него система. Не може да се нарече диета в обичайния смисъл на думата: на първо място, системата за здравословно хранене трябва да се спазва не няколко дни или седмици, а цял живот. Интересно е, че влияе на психологическите аспекти на проливането на излишни килограми.

Трябва имате

Диетата на Владимир Миркин: основите

Всяка диета има своя гръбнак от правила и вярвания, които определят нейната индивидуалност. В случая с диетата на Миркин това включва не само диетични препоръки, но и някои рецепти, върху които да помислите:

  1. Първо и най-важно - приемете собствената си отговорност за теглото си. Ти не си от такава природа. Но тъй като ядете толкова много. Всеки човек, дори ако има широка кост, лоша наследственост и бавен метаболизъм, може да постигне хармония. Вие сте това, което правите сами.
  2. Трябва да имате истинско намерение за отслабване, а не празни мисли за отслабване.
  3. Трябва да имате силна мотивация - причината за отслабването. Може да е всеки - бъдете по-красиви и моля или намерете любим човек, започнете да носите неща с два размера по-малки и т.н.
  4. Необходимо е да знаете точно целта си - тоест желаното тегло. Изчислете колко килограма трябва да отслабнете - тази цифра трябва да е конкретна.
  5. Направете правилната диета навик и напълно се справете без предишната хранителна система, която вече се е доказала чрез наднормено тегло.
  6. Уверете се, че първата стъпка, след която не можете да спрете.
  7. Следвайте предвидения път, независимо от всичко.

Ако следвате тези правила, със сигурност ще постигнете целта си.

Д-р Миркин: меню и правила

Диетичното меню на Mirkin предлага диета с ниско съдържание на въглехидрати, която гарантира месечна загуба на тегло от 5 до 10 килограма, в зависимост от това колко сте теглили предварително. По-нататъшното хранене в системата може да бъде от месец до почти безкрайност. В диетата на Миркин няма специални рецепти за готвене или необичайни скъпи продукти. Има редица функции:

  • като първото ястие се допускат само бульони;
  • вторите ястия не могат да се ядат с гарнитура - само месо поотделно.

Освен това чакате забрани за групи храни, в които има много въглехидрати:

  • Мазни млечни продукти: сладолед, сметана, заквасена сметана, извара с високо съдържание на мазнини, сирене с над 40% масленост (почти всички твърди и полутвърди видове);
  • Треска от черен дроб, цаца в масло (и други висококалорични рибни консерви);
  • пресни плодове: кайсии, банани, череши, фурми, смокини;
  • Зеленчуци: картофи, сух грах, зрял фасул, царевица;
  • Мазнини, намазки и масла за намазване на хляб;
  • Хляб, хлебни изделия и сладкарски изделия;
  • Захар, бонбони, шоколад, бисквитки и др .;
  • Тестени изделия от всякакъв вид;
  • Ракови пръчки и месо от раци;
  • цялото зърно и всички ястия, приготвени от тях;
  • сушени плодове и ядки.

Д-р Миркин е доста необичаен за обикновен човек, но резултатите са отлични.

Д-р Миркин: Меню за деня

Нека разгледаме примерно меню, което отговаря на всички на Dr. Миркин е проектиран:

Няма да ви притеснява чувството на глад - между леки ястия - леки зеленчукови закуски - зеле, български пипер, репички, краставица, цвекло, домат.