Д-р Диета за изпълнение на Haas
Редукционна диета за спортисти
Д-р Робърт Хаас разработи диета за намаляване на теглото, специално за състезателни спортисти. Книгата му „Яж, за да спечелиш“ стана бестселър в САЩ през 80-те години.
В допълнение към отслабването, тази диета е свързана с повишаване на производителността и оптимално хранене за изграждане на мускули. В същото време спортните наранявания трябва да се лекуват по-бързо с този тип диета и метаболитните заболявания трябва да бъдат повлияни положително.
Ето как работи отслабването с Dr. Диета за изпълнение на Haas
За разлика от диетите с ниско съдържание на въглехидрати, въглехидратите са основният фокус тук. Това трябва да са 70-80% от дневната диета, ако е възможно, мазнините и протеините, от друга страна, съставляват само 10-15% от дневната диета. Има 3 диференцирани нива и разрешеният прием на калории на ден е между 1000 и 2000 калории, в зависимост от нивото.
Преди започване на диетата се прави кръвен тест от лекар, за да може да се определят метаболитните заболявания. В допълнение към нивото на кръвната захар се определят и стойностите на липидите в кръвта. На ниво 1 основната цел е да се намали значително нивото на липидите в кръвта.
В допълнение, как би могло да бъде иначе с препоръките за състезателни спортисти, има много акцент върху упражненията и спорта.
На етап 1 от диетата за представяне предлаганата храна се състои почти предимно от картофи, зърнени продукти и мюсли, както и от пълнозърнести продукти като кафяв ориз и пълнозърнести тестени изделия. В допълнение, домашни птици, нискомаслено сирене, риба и сурови зеленчуци са разрешени умерено. Приемът на калории е около 1000 до 1200 калории на ден.
Ако установените метаболитни заболявания, като високо ниво на холестерол, са се подобрили значително, диетата може да бъде променена според ниво 2.
На ниво 2 могат да се консумират малки количества месо (говеждо, свинско, телешко) в допълнение към птиците. Позволени са и нискомаслени млечни продукти, а понякога и алкохол.
Ниво 3 е подобно на ниво 2, но броят на калориите е значително по-голям и е около 2000 калории на ден. Ниво 3 е предназначено за постоянно хранене след намалената диета.
За да се предотвратят симптомите на дефицит, които са по-чести при дългосрочните редуциращи диети, се препоръчва приемът на хранителни добавки и витамини. В такива високи дози обаче, които изобщо не са често срещани тук. Това засяга предимно протеини като L-карнитин и коензима Q10, но също така и дневните дози витамини А и D.
Ползите от Dr. Диета за изпълнение на Haas
Диетата с високо съдържание на фибри и въглехидрати е полезна за пълнене. Чувството на глад със сигурност няма шанс при този тип диета. Храносмилането също се стимулира при преминаване към богата на въглехидрати храна и се подкрепя положително от голямото количество фибри. Прекомерните стойности на липидите в кръвта могат да бъдат лекувани добре с тази форма на диета и лекарството Dr. Диетата за ефективност на Haas доказа, че си заслужава.
Положително е също, че месото е разрешено умерено. Но дори и тук трябва да ядете възможно най-малко мазнини, а колбасите и печените мазнини са абсолютно табу. Рецептите се приготвят лесно и бързо, а ястията също са идеални за взимане със себе си, например на работното място.
Аспектът на движението, който Dr. Хаас е много на преден план, също трябва да бъде оценен положително.
Недостатъците на Dr. Диета за изпълнение на Haas
Редукционната диета изисква много дисциплина и не е непременно правилното нещо за любителите на месото. Възрастните и бременните жени също не се препоръчват, тъй като не може да се изключи недохранването и съмнение е компенсация чрез хранителни добавки и прием на допълнителни витаминни препарати.
Въпреки че диетата с ниско съдържание на мазнини определено е положителна, в тази диета често липсват ценни незаменими мастни киселини, които са абсолютно необходими за много метаболитни процеси.