Видове храни за разреждане на кръвта; храна и полезност - Ooreka
- Различни видове храни за разреждане на кръвта
- Втечняване на кръвта: храни, които трябва да се избягват
- Храни за разреждане на кръвта: каква полза ?
- Храни за разреждане на кръвта: свързани патологии
- Как да ядем храни за разреждане на кръвта ?
Храненето на балансирана диета помага за предотвратяване на много заболявания като сърдечно-съдови заболявания. Понякога е необходимо да се предписват лекарства за разреждане на кръвта, наречени антикоагуланти, за да се предотврати образуването на кръвни съсиреци, които причиняват инсулт (мозъчно-съдов инцидент) или сърдечен арест. Нека направим равносметка на храни за разреждане на кръвта и тяхната полезност за нашето тяло.
Различни видове храни за разреждане на кръвта
Приемането на балансирана диета трябва да гарантира разнообразен прием на хранителни вещества и хранителни съставки, необходими за правилното функциониране на нашето тяло. Това е за предотвратяване на рисковете от наднормено тегло, затлъстяване, хиперхолестеролемия или сърдечно-съдови заболявания, които ще влошат явленията на лошо кръвообращение, насърчаващи образуването на съсиреци.
Въпреки това, някои храни ще бъдат предпочитани за разреждане на кръвта. Сред тях откриваме:
- Храни, богати на омега 3, незаменими мастни киселини, които тялото ни не знае как да произвежда и които трябва да бъдат включени в нашата диета. Те присъстват в тлъсти риби (сардини, скумрия, сьомга, риба тон), но също и в рапично масло, орехово масло, масло от гроздови семки или дори в орехи, ленени семена и лешник. Европейското кардиологично общество (ESC) препоръчва добавки с рибено масло, ако се добавят към статин за хипертриглицеридемия, която продължава въпреки лечението със статини.
- Храни, богати на флавоноиди (естествени антиоксиданти) защитават капилярите с венотонизиращо, противовъзпалително и антиоксидантно действие: всички червени плодове (боровинки, касис, малини, ягоди), но също така и грозде и ябълки. Съществуват и храни, богати на цитрофлавоноиди, които подхранват и защитават малките кръвоносни съдове: грейпфрутът, лимонът и портокалът са богати на тях.
- Чесънът и лукът имат благоприятен ефект върху притока на кръв, с антихипертензивен ефект (т.е. понижаване на кръвното налягане). Високото кръвно налягане наистина е отговорно за сърдечно-съдови заболявания и инсулт (церебрална съдова катастрофа).
Храни, богати на витамин С (сурови плодове и зеленчуци), витамин Е (растителни масла и авокадо), селен (мазни риби, ядки, стриди, месо) и цинк (стриди, яйчен жълтък, черен дроб) защитават ендотелните клетки, които облицоват венозните стена със свободни радикали. По този начин те участват по свой собствен начин в добро общо състояние на вените и добро кръвообращение.
В допълнение, според испанско проучване, диета, богата на витамин С, би намалила риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания със 70%. За да се възползвате от тази полза, трябва да консумирате минимум 320 mg витамин С на ден, казват изследователите.
Източник: Martín-Calvo N, Martínez-González MA. Приемът на витамин С е обратно свързан със сърдечно-съдовата смъртност в кохорта испански възпитаници: СЛЪНЦЕТО.
Втечняване на кръвта: храни, които трябва да се избягват
И обратно, храните, които трябва да се избягват, са тези, които съдържат висока концентрация на витамин К, витамин, който насърчава съсирването на кръвта. Това е за: