Д-р Bompard - здравословна храна
Здравословна храна:
Една трета от раковите заболявания биха се дължали на лоша диета, във всеки случай на лошо адаптирана диета.
Според СЗО една трета от раковите заболявания са причинени от небалансирана диета.
Последният доклад на Глобалния фонд за изследване на рака, публикуван през ноември 2007 г., изяснява връзките между диетата, физическата активност и рака.
◾ Правете 30 минути физическа активност всеки ден.
Избягвайте наднорменото тегло и бъдете възможно най-слаби, като поддържате ИТМ, индекс на телесна маса, между 21 и 23.
◾ Избягвайте сладките напитки: ограничете консумацията на храни с висока калорийна плътност, по-специално продукти с високо съдържание на добавена захар, с ниско съдържание на фибри или с високо съдържание на мазнини.
Увеличете консумацията на зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и варива: консумирайте поне 400 грама на ден.
◾ Ограничете консумацията на червени и мазни меса (говеждо, свинско, агнешко) до 500 грама на седмица и избягвайте студено месо, пушено и осолено месо.
Ограничете се до една алкохолна напитка на ден за жени и две за мъже.
◾ Ограничете консумацията на солени храни и продукти, съдържащи добавена сол, като чипс и фъстъци например.
◾ Не приемайте случайни хранителни добавки.
◾ Майките трябва да кърмят изключително през първите шест месеца.