Достигнато желано тегло и вече всеобщ бебешки форум
От май се поставих много успешно на диета. Добре, 2 килограма все още е хубаво, но не бързайте.
Сега за мен е изключително трудно да превключа отново. Преди Коледа си казах: "Хайде, отслабнахте, не се притеснявайте за празниците. И аз не спечелих много, малко под килограм, но живеех добре.
Сега ми е трудно да се храня нормално. През месеците разбрах, че салатата може да бъде много вкусна или че плодовата салата за закуска също е страхотна.Избягвах напълно свинското и и и. С други думи, всъщност се получи страхотно.
Но разбирате ли какво имам предвид? Това нещо между мен е трудно за мен. Не искам да съм на диета през целия си живот, не трябва да го приемам вече. Но се страхувам, че ще се измъкне отново.
Разбираш ли? Не преброих никакви калории през дните, но казах днес и утре отново е „слаб пламък“. Празник отново в навечерието на Нова година?
Ще продължи ли така? Най-добре е да постите два пъти седмично.
Как го направи?
Re: Целевото тегло достигнато и сега
отговор от Кола.78 на 29 декември 2019 г., 6:28 ч
За съжаление това е проблемът с диетите, не искате да се храните така завинаги и тогава обикновено се появява йо-йо ефектът. Промените, които издърпвате за постоянно, са по-добри. Ако бях на ваше място, вероятно щях бавно и постепенно да коригирам части от вашата диета, така че да можете да живеете с нея в дългосрочен план.
Re: Целевото тегло достигнато и сега
отговор от dana2228 на 29 декември 2019 г., 6:42 ч
Да, страхувам се от йо-йо ефекта.
Ето защо реших бавно да отслабна през май. Получи се добре, промених диетата си, но въпреки това се отказах усилено. Това не ми харесва в дългосрочен план. Но също така искате да задържите тежестта.
Тежка
Re: Целевото тегло достигнато и сега
отговор от мимави на 29 декември 2019 г., 8:14 ч
Поддържам желаното тегло или фигурата си на благосъстояние, като компенсирам грехове като шоколад, греяно вино и др. С редовни упражнения (бягане, кросфит). Изграждането на мускулите ме направи малко по-тежък, но фигурата ми остана същата.
Re: Целевото тегло достигнато и сега
отговор от Хатот на 29 декември 2019 г., 8:28 ч
Едва наскоро прочетох за факта, че човек трябва постепенно да се върне към нормална диета . Приспособено към новото тегло, разбира се . Не толкова калории, колкото преди да отслабнете . Но ако тогава естествено попаднете в стари модели, това също е добре не смисълът. Със сигурност щях да съм също толкова неуверен, ако ми се беше получило ... Аз съм майстор в поддържането на теглото .
Re: Целевото тегло достигнато и сега
отговор от sinchen71 на 29 декември 2019 г., 8:31 ч.
Каква диета си правила?
Когато решихме да отидем за ниско съдържание на въглехидрати с един ден на хранене, след отслабване направихме 3 дни на хранене, а през останалата част от седмицата ниско съдържание на въглехидрати.
Салата и кисело мляко или пълнозърнести продукти, малко захар и здравословна диета като цяло ви дава възможност да поддържате теглото си трайно.
Имате желаното тегло, така че просто се поглезете от време на време с нещо, не прекалявайте и иначе се храните здравословно.
Тогава джоджо остава изключен.
Re: Целевото тегло достигнато и сега
отговор от Чехъл на 29 декември 2019 г., 9:25 ч
Джоджо ефектът ме бе настигал отново и отново по точно причината. Грехът от време на време бързо се превръщаше в твърде много и най-вече
консумира се ежедневно, захар и бяло брашно и др. Невероятно бързо се върнах към старите си хранителни навици и много бързо напълнях отново.
Едва когато започнах да се храня постоянно (много ниско съдържание на въглехидрати и много протеини), успях да поддържам теглото си. количествата са се увеличили малко. Просто не се притеснявам от това, когато ходя по ресторанти, на коледния пазар, ям с приятели и т.н. Тогава ям каквото искам. Но в ежедневието просто ям диетично.
Вече знам, че трябва да се храня така до края на живота си, всичко останало бързо води до ежедневен, безкраен прием на калории.
Re: Целевото тегло достигнато и сега
отговор от Джени788 на 29 декември 2019 г., 9:35 ч.
Винаги го правя така, главно ям с ниско съдържание на въглехидрати, което ми харесва и не ми е трудно.
Разбира се ям и "истинска" пица, когато излезем да хапнем десерт не липсва
Имам чифт панталони, които седят доста плътно и веднага щом се захванат, живея стриктно според принципа на ниско съдържание на въглехидрати, винаги е доста назад и напред, но това е част от него, когато искате да пирувате, как ще кажете? Който иска да бъде красив, трябва да страда
Re: Целевото тегло достигнато и сега
отговор от Фелика на 29 декември 2019 г., 11:31 ч
Това е проблемът с диетите и защо те са толкова опасни. Вашето тяло също е свикнало с по-ниските калории. Така че, ако трябва да се върнете назад, трябва да увеличите едновременно търсенето на изкопни работи. Или се придържате към храненето, което имате сега, и директно компенсирате греховете.
Re: Целевото тегло достигнато и сега
отговор от Махмурлук бисквита на 29 декември 2019 г., 11:36 ч
Най-трудното сега е да запазите промяната в диетата и да поддържате теглото.
За съжаление не успях. По някое време отново се хранех нормално, но по здравословни причини не можех да спортувам толкова много и тогава всичко се събра и сега вече имам почти всичко обратно на това, което бях загубил. Това ме дразни и съм напълно разочарован. и също искам рестартиране. Надявам се да мога да го направя.
Re: Целевото тегло достигнато и сега
отговор от Мечта2014 на 29 декември 2019 г., 11:39 ч
Разбирам какво имаш предвид и мисля, че никога не можеш да се върнеш към „стария“ начин на живот. Тъй като тогава човек рискува да напълнее отново.
Отдавам се на себе си, откакто беше постигната основната цел, чашата ми с кола е разрешена отново и понякога нещо сладко. И през уикенда така или иначе винаги имах Cheat Day в неделя.
Но през седмицата имам много салата, когато излизам на вечеря, често имам салата с пиле (което също е вкусно) и мин. упражнявайте три пъти седмично. Всъщност работи доста добре по този начин.
Re: Целевото тегло достигнато и сега
отговор от урия на 29 декември 2019 г., 13:17
Не вярвам в диети, които намаляват калориите.
Току-що постигнах идеалното си тегло с ниско съдържание на въглехидрати и упражнения. Всичко, което така или иначе е нездравословно, захар, нездравословна храна, пшенични продукти, алкохол, сокове. Направете без него и яжте това, което е здравословно. Според моя опит получавате мазнини главно от въглехидрати, които водят до отделяне на инсулин, а след това захарта просто се съхранява в депата за мазнини и възниква нов глад.
Добрата мазнина (зехтин, авокадо, ядки и др.) И суровите зеленчукови салати не ви омазняват. Но също така ви кара да се чувствате сити.
@ Tomcat!
отговор от клапси на 29 декември 2019 г., 13:41
Нека започнем отначало заедно
Re: @ tomcat!
отговор от Махмурлук бисквита на 29 декември 2019 г., 13:49
Ние ли!
Тази сутрин вече изминах 6 км и след това ще отида в студиото. И отново започнах да проследявам хранителните си стоки.
Ние го правим!
Re: Целевото тегло достигнато и сега
отговор от 75 на 29 декември 2019 г., 17:48
Сега съм чел много за нисковъглехидратните тук, аз лично не отивам с тях, защото има и добри въглехидрати, които идват например от пълнозърнести продукти и ви държат сити за дълго.
Освен това това би било огромна корекция за мен и така или иначе няма да продължи дълго.
Така че йо-йо ефектът вече би бил предварително програмиран!
Често знаете или можете да изчислите какво е високо калорично и това трябва да се избягва.
V.a. Сладкиши, нездравословна храна или мазни сметанови сосове!
Re: @ tomcat!
отговор от Liz_NGC2070. на 29 декември 2019 г., 17:53
Може ли да се присъединя към вас?
Но само от 1.1. чммм, не. 2.1.
Re: Целевото тегло достигнато и сега
отговор от dana2228 на 29 декември 2019 г., 19:08
Благодаря ви за отговорите.
Ядох "нормално". Така че нищо особено. Изчислих калориите си с приложение. Разбрах се добре с това.
Сега ще бъде следващото предизвикателство да го проведем.
Re: Целевото тегло достигнато и сега
отговор от урия на 29 декември 2019 г., 21:00 ч.
Моят опит е, че след това не ви се яде това, което сте яли преди. Новото е много по-добро, а х кг по-малко около кръста е наистина забавно.