Достигане на 3800 калории - форум културизъм

Съобщение от Николас96 »23 февр. 2014 г., 22:51

Трябва да ям около 3800 калории

Обяд 550 кал
350 кал закуска
Пладне 700 кал
Снек 500 кал
Вечеря 700 кал
Вечерна закуска 500 кал
+ 2 масови печалби през деня (500 кал)
Общо: 3800 кал

На хранене това е много

Имате ли някакъв съвет относно разпределението на калориите (да не говорим за протеини, въглехидрати, мазнини и т.н.)

Имате ли и съвети, за да можете да ядете повече ?

Благодаря ти!
Приятен ден

Съобщение от jawax »23 февр. 2014 г., 23:42

Съобщение от Николас96 »23 февр. 2014 г., 23:48

Аз съм на 17 и съм активен, добре, ако стигна до масата 3300 би било правилно.

Добавих 500 калории за увеличаване на масата

Съобщение от jawax »24 февруари 2014 г., 00:32

не, но тази таблица е средна, зависи от хората и особено от теглото ви

колко тежиш?

Съобщение от Николас96 »24 февруари 2014 г., 03:45

Съобщение от diel totor »24 февруари 2014 г., 08:30