Доставка на йод йодирана сол & Co

здравословно хранене на детето

Достатъчното количество йод е особено важно за децата, в противен случай могат да възникнат нарушения на растежа, както и нарушения на ученето и концентрацията. Прочетете тук на какво трябва да обърнете внимание, за да бъде детето ви добре снабдено с йод.

Почти всеки знае, че йодът е важен за функционирането на щитовидната жлеза - но:

Колко йод се нуждае от вашето бебе?

Йодни нужди на майки и деца Препоръчителен прием на йод (в µg/ден)

Майки по време на бременност	230
кърмачки	260
Бебета през първите 12 месеца	40 до 80
Деца от 1 до 6 години	100 до 120
Деца в училище	140 до 180

µg = микрограм, тоест, дължина на грам

Нуждата от йод е трудна за задоволяване без йодирана сол

Както можете да видите от таблица 2, това е така сравнително трудно е да се задоволи дневната нужда от йод с нормални храни. Тъй като бебетата от възраст на допълнително хранене и малки деца обикновено нямат две хранения с морска риба на седмица, само използването на йодирана сол помага. Млякото, млечните продукти и яйцата обаче могат да помогнат за задоволяване на нуждите. Трябва да се отбележи обаче, че малките деца не трябва да пият повече от 350 мл мляко на ден и че яйцата не трябва да присъстват в менюто всеки ден.

Съдържание на йод в храната Съдържание на хранителен йод в µg на 100g или 100ml

йодирана готварска сол	1500 до 2000 (= 15 до 20 μg йод на грам сол)
Морски риби и други морски животни	40 до 150
сирене	10 до 35
Яйца	13
мляко	10
ядки	8 до 13
индустриално произведена бебешка храна	предимно от 7 до 14 (задължителна минимална заплата 3,5)
зеленчуци	5 до 15
Кърма	средно 6,3 (4,3 до 9)
масло	5
Картофи	4-ти
Пълнозърнест хляб	4-ти
Сладководни риби	3 до 5
свинско месо	3
Тестени изделия	2 до 3
говеждо месо	2
плодове	1 до 3
пиле	1
Бебешки буркани (зеленчуци, менюта)	0 (без йодирана сол) до 14 (моля, обърнете внимание на етикета!)

Понякога става богат на йод Минерална вода препоръчва се да се покрие дневната нужда от йод. Това обаче не е много практично за деца, тъй като повечето от тези води съдържат относително големи количества натрий, флуорид, сулфат или други вещества, които са нежелани за приготвянето на бебешка храна. Минералните води, подходящи за бебета и малки деца, обикновено съдържат само следи от йод и следователно едва ли допринасят за доставката на йод.

Как да осигурите доставката на йод на детето си:

• При първа възможност детето ви трябва да бъде веднъж или дори по-добре морска риба два пъти седмично яжте също мляко и млечни продукти всеки ден.
• използване у дома йодирана сол според девиза: ако сол, то поне йодирана сол.
• Предпочитайте при пазаруване Храни, приготвени с йодирана сол, z. Б. Хляб и хлебни изделия, както и колбаси и месни продукти. Йодираната сол е декларирана за пакетирани храни. Ще намерите съответната бележка в списъка на съставките или в йодния печат, отпечатан върху него. Що се отнася до разопакованата храна, попитайте пекаря или месаря.
• Ако вашето семейство има склонност към гуша или ако детето ви има алергия към мляко, яйца и/или риба, трябва да попитате педиатъра дали да приемате Йодид таблетки има смисъл.

Между другото: Морските соли и така наречените „соли за реформа“ съдържат само малки количества йод, ако не са йодирани и следователно не допринасят значително за задоволяване на йодните нужди.

---