Доставка на храна за плувците вкъщи какво съдържат
Най-очакваното представяне на професионален плувец е скоростта. За да оптимизирате тренировките, балансираното хранене е от съществено значение. Освен ако не наемете диетолог, който да програмира ежедневните менюта, плувецът може да избере храната им да бъде доставена в дома им. Плуването е пълен спорт, при който дихателната издръжливост и мускулите са силно стресирани. Следователно готвачът трябва да се съсредоточи върху състава на ястието. Какво трябва да приоритизира и избягва като храни? ето отговорите.
Храни с високо съдържание на вода за добра хидратация
Плуването се основава на работа с дълъг дъх. Също така използва всички мускули на тялото. Сам по себе си спорт, тази дисциплина изисква много физически усилия и лесно води до дехидратация. Ако плувецът не консумира достатъчно храни, богати на вода, той може да има мускулни крампи при извършване на обиколки.
Ако плуването трябваше да се практикува извън водата, спортистът щеше да се поти много. Само, всички движения се извършват в таза. За да компенсира дехидратацията, доставка на домашно хранене за спортисти трябва да включва всички храни, богати на вода:
- Ястие от сурови зеленчуци, включващо: краставица, салата и резенчета домати. Тези зеленчуци съдържат съответно 94%, 92% и 95% вода. Следователно те имат висока сила за утоляване на жаждата. Тези зеленчуци също съдържат няколко витамини, антиоксидантни компоненти и хранителни вещества, които тонизират мускулите.
- Перфектната алтернатива на ориза за придружаване на месо или риба, тиквичките са в категорията на много утоляващи жаждата зеленчуци. Силно се препоръчва за професионални плувци. Зелената обвивка на тиквички е над 60% вода и е с ниско съдържание на калории. Освен това е отличен антиоксидант.