Защо да стартирате Runner s World
Бягането ви прави красиви, щастливи и умни.
1. Изгаряйте повече калории ... на дивана си
Вече знаете, че бягането изгаря калории. Но това, което може би не знаете, е, че ефектът продължава след тренировка. Проучванията показват, че редовната физическа активност увеличава ефекта „изгаряне“. ефект след изгаряне), израз, който се отнася до броя на изгорените калории след тренировка. Друга добра новина: не е нужно да спринтирате, защото просто трябва да бягате малко по-бързо от вашето темпо на джогинг, за да предизвикате този ефект.
2. Живейте по-дълго
30 минути упражнения на ден 5 дни в седмицата са достатъчни, за да удължите продължителността на живота си с няколко години. Многобройни проучвания показват ползите за здравето от физическата активност, дори при хора със сърдечно-съдови заболявания.