Достатъчно спорт, за да отслабнете Mikóczi Meat
Смятате ли, че спортът е достатъчен, за да отслабнете успешно и да поддържате форма? Без значение колко калории внасяте, тъй като все пак се „движите надолу“? Както и да е, има разлика между калориите и калориите?
Отговорите са подредени: не, не, да. Разбира се, това не е всичко, което знам за моите уводни въпроси. В статията си изваждам изцяло няколко погрешни схващания, които живеят в съзнанието на хората за загуба на тегло, упражнения и здравословно хранене.
Здравословното, осъзнато хранене и спортът са от първостепенно значение за мен (предишните ми статии по тази тема ТУК, ТУК и ТУК ще намерите). По времето през 2012 г., когато стартирах Трансформация В допълнение към духовното обновяване, аз също поставих голям акцент върху „подреждането на физиката ми“. Знаете поговорката „непокътната душа в цялото тяло“. Ами бях над 25 кг и пренебрегвах спорта в продължение на 20 години. Накратко, имах какво да внеса, но както се казва, от тук е хубаво да спечеля. Но да се върнем към първоначалната тема, нека разгледаме по-задълбочено връзката между спорта и храненето. Нека да го нарежем!
Често срещана грешка
"Ако ям твърде много, просто трябва да спортувам и да се отърва от излишните килограми." За съжаление това твърдение е погрешно. Много хора смятат, че излишните калории могат да бъдат обработени толкова лесно. Всъщност спортът не води до загуба на тегло. През последните 30 години навиците на хората за движение практически не са се променили, ние се движим приблизително със същото количество. И все пак затлъстяването и наднорменото тегло стават все по-чести. Така че самото движение не помага.
Истината е, че не можем да избягаме от наднорменото тегло, като плуваме или ходим. Причината да дебелееме е лошо хранене. За съжаление това не се променя от много спортове. Напразно казваме, че можем да ядем колкото искаме, стига да спортуваме до него. Това твърдение е не само невярно, но дори може да бъде вредно. По-малко хора обичат истината: Спортът сам по себе си не е достатъчен. Ако искате да отслабнете, ще трябва да трансформирате и диетата си. В тази връзка препоръчвам един предишната ми публикация, в който получавате от мен ръководство за здравословно хранене.
Няма значение под каква форма влагам калории в тялото?
Чувал съм го няколко пъти, аргумент, че изобщо няма значение, че някой консумира 200-300 калории със зеленчуци или шоколад. Което за съжаление е друга грешка, защото н без значение откъде идва енергията. Калориите, взети от захарта, са по-склонни да се съхраняват в тялото като мазнини. Освен това той ще бъде още по-гладен от това. За разлика от това, калориите от мазнини са наситени. Дългосрочен, диета, богата на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, е по-здравословна, както и обратното.