Достатъчно ми е тревогите, проблемите с диетата и фитнеса
Когато чувстваме, че нямаме осезаеми резултати, но чувствата ни за нашето субективно качество на живот обикновено са в отрицателен диапазон, време е всеки да започне инстинктивно да прилага „заместващите действия, ежедневните принуди“, от които той се надява на спокойствие срещу тревожност. Написано от психолог и психотерапевт Аннамария Тари.
Стратегии за справяне
В житейски ситуации, в които стресът не може да бъде избегнат - работа на работното място, загуба на работа, скръб, развод - най-важният въпрос е дали справянето (стратегията за справяне) и адаптацията могат да разрешат емоционалната ситуация или наистина няма решение за безпомощност, уязвим статус. В днешния живот ежедневното явление е екзистенциална тревожност, която допълнително увеличава чувството на безпомощност дори при човек с най-силна личност. Очевидно разполагаме с малко инструменти, но все пак трябва да знаем, че чувството за уязвимост е разтворимо, но изисква активно участие, тоест решение, което сме взели сами.
Справяне: стратегия за справяне, чрез която личността може да реши ситуация на стрес или заплаха за него. Говорим за решаване на проблеми и емоционално центрирано функциониране според два модела. При първите сме в състояние да имаме предвид еволюцията на ситуацията и да се съсредоточим върху задействащия конфликт, докато при вторите целта е да се постигне емоционално облекчение, на практика на всяка цена. Стратегиите за справяне са несъзнателни, показващи силна корелация с други емоционални характеристики на личността.
Първият включва решения, които целят промяна, тоест активно вземане на решения и разрешаване на конфликти. Неадаптивната стратегия, от друга страна, е симптоматичното използване на лекарства за промяна на ума (алкохол, наркотици, лекарства) или хранене, което всъщност не помага, а само запазва съществуващото състояние. Абсолютният приоритет на работата и съществуването често е в полза на саморазрушителните решения, защото мнозина просто се стремят да бъдат малко „облекчени“. Понякога няма значение дали антитревожният ефект на това състояние е само няколко минути или само час, ние се придържаме към него толкова решително, сякаш това е единственият начин за преодоляване на тревожността.
Другият обикновен път: обръщането навътре или социалната изолация не е благоприятно за мобилизиране на собствената сила на личността и не води до добри перспективи. Това е когато приятелствата приключват, времето за разговор намалява и емоционалните температури намаляват, защото хората вече не „се чувстват като да се обадят на някого“. Въпреки че Интернет помага да се запази писмената комуникация пред намаляващата вербална комуникация, това не е непременно най-добрата помощ, тъй като осигурява много по-тесен канал и закрива реалната ситуация.
Избягващи, поемащи риск, колебливи
По този начин стратегиите за справяне се контролират несъзнателно, което обаче не означава, че те не могат да бъдат променени. Те са тясно свързани със степента на самоувереност, самочувствие и могат да бъдат съгласувани с характеристиките на избягване на ориентация към успех. Със сигурност всички сме виждали човек, който при слизането от тротоара е усетил, че светлината е станала червена. Някои хора се отдръпват незабавно (той избягва), други прегазват с огромна скорост (те поемат риска), но ние виждаме мнозина, които се колебаят. Последната група проявява колебливо (вземане на решения) емоционално функциониране, останала в безпомощност нито напред, нито назад. Не действаме по различен начин в други области на живота. Нашите решения често се ръководят от някаква формула на напрежение и разрешаване на конфликти, така че не непременно интелектът, а желанието за освобождение.