Достатъчно калий! Диета и фитнес

ТУК, ОСЕМ СИМПТОМИ, ПОКАЗВАЩИ ВАШЕТО ТЯЛО ТРЯБВА ПОВЕЧЕ КАЛИЙ!

Той беше постоянно уморен

Всяка клетка в тялото ви се нуждае от точното количество калий, за да функционира правилно. Ако постоянно се чувствате уморени и изтощени - въпреки че си почивате достатъчно през нощта - вероятно ще имате недостиг на калий.

диета

Високо кръвно налягане

Калият помага да се поддържа кръвното налягане на правилното ниво. Това кара кръвоносните съдове да се отпуснат и ако в организма се появи дефицит на калий, това може да доведе до високо кръвно налягане. Може да искате да проверявате често кръвното си налягане - дори ако спортувате редовно и в противен случай нямате оплаквания.

Не можете да ядете достатъчно солени храни

Ако постоянно желаете полуфабрикати или пикантни закуски, нивата на калий вероятно ще бъдат ниски. Жаждата за чипс и крекери не само издава, но ако искате замразени, микронизируеми полуфабрикати - пълни със сол - дефицитът на калий също е гъската. Опитайте се да сведете до минимум солените храни, заменете ги с храни с високо съдържание на калий.