Дорис Фризеке - осъзната диета - здравословно хранене - съвети
Diplom-Oecotrophologin Doris Friesecke дава съвети и напомня за самоконтрол
ОТ HENDRIK DENKMANN
PEINE. Много хора са свикнали да купуват хранителни стоки в супермаркета или в заведения за бързо хранене. Децата забелязват това от най-ранна възраст и става напълно нормално.
В същото време обаче той също така гарантира, че тези хора забравят кои храни са наистина здравословни за вас. Но има много източници на грешки: От една страна, това е погрешното разбиране за правилната храна, а от друга, голяма част от продуктите в магазините и ресторантите по никакъв начин не се вписват в здравословната диета. Има комбинация от промишлено преработени продукти и консерви, които могат да се съхраняват седмици, ако не и месеци. Химическите хранителни добавки, заедно с технологичните процеси, осигуряват привлекателен външен вид и по този начин отчетлива продаваемост. Така че има много неща, които трябва да се обмислят, казва специалистката по хранене Peine Дорис Фризеке: "В началото самоконтролът, съчетан с наблюдение и размисъл върху това, което ядете през деня, е особено важен."
Внимавайте: грешките в хранителното поведение могат да доведат до напълняване.
Тъй като грешките в хранителното поведение могат да доведат до напълняване. За да се противодейства на това, Frisecke препоръчва да се яде храна, която се вписва добре във вашето ежедневие и е полезна за личната ви кондиция. В допълнение към пълнозърнестите и млечните продукти тези храни включват и здравословни масла, месо и храни, богати на протеини.
В момента има някои тенденции. Експертът смята, че е много ефективно съзнателно да се обръща внимание на въглехидратите. "Препоръчват се бобови растения, меки плодове и храни, съдържащи фибри. Всички те са ефективни за чревната флора и допринасят за балансирана диета", казва Фризеке. От друга страна, скорбялни продукти като тестени изделия и бели ролки доведоха до напълняване. В допълнение към този хранителен съвет, тя също споменава ниско съдържание на въглехидрати, т.е. ниската консумация на въглехидрати, като популярни, но също така и естествената диета чисто хранене. Веганската и вегетарианската диета са особено популярни сред по-младите мъчители. В този контекст хората се справят без животински продукти и продукти, съдържащи месо, на вегетарианска диета. Веганите напълно избягват животински продукти.