Дориан Йейтс обяснява как да тренирате гърба си

Във втората тренировка Дориан Йейтс обясни как правилно да тренирате гърба си. Имаме много голям брой мускули на гърба си, така че Дориан отдели отделна тренировка за него. Какви упражнения е тренирал млади културисти, както и в какъв ред са ходили, прочетете по-нататък.

Първото упражнение в тренировъчния ден на гърба беше изтегляне.

Както писах в статията за дишането наполовина, то не тренира гръдните мускули, а само ги разтяга. В това упражнение се тренират мускулите на предния зъб, както и горната част на гръбния гръб. Дориан Йейтс тренира своите заряди в това упражнение по следната схема: 2 серии от 10-12 повторения и последния набор от 8-10 повторения до неуспех. Време за почивка между сетовете 1 минута.

---