Дори нещо повече от лек, здравословното хранене може да предотврати и защити; Сензорно хранене
Съвети за предпазване от много язви с качествена диета
Французите живеят все по-дълго, но продължителността на живота в добро здраве се увеличава малко. Целта е да се постигне по-голям напредък и храната може да има голям принос. Очевидно диетата не е единствената гаранция за добро здраве и други фактори също имат много важна роля като физическа активност, сън, ритъм на живот.
За да промените диетата си в правилната посока, няколко елемента могат да служат като ориентир: хранителна хронобиология, качество на храната, консумация на количества, адаптирани към нуждите ...
Храната е от съществено значение за нашето оцеляване. Това е нашият бензин, нашето гориво, дори нашето лекарство.
Никога не е късно да подобрите хранителните си навици и да видите положителни ефекти върху здравето.
Храна, за да се предпазите на различни нива
Сърдечно-съдови
Като избягвате захарта и насърчавате добрите мазнини, които не запушват кръвоносните съдове
Церебрални, когнитивни, сензорни
С богати на омега-3 храни като ядки и тяхното масло, мазна риба и търсене на антиоксиданти в цветни части на плодове и зеленчуци
Храносмилателни, чревни
С храни с високо съдържание на фибри като зеленчуци, плодове, бобови растения и ферментирали храни като кисело мляко или кисело зеле
Мускулести, ставни
С протеинови храни, богати на калций и достатъчна хидратация
Храна за защита срещу големи язви
Някои язви са болести, благоприятствани от генетични предразположения, но също така свързани с начина на живот: неподходяща диета, заседнал начин на живот, пушене ...
Атеросклероза
Отлагания на липиди в артериите, които ги свиват и увеличават напрежението. Това може да стигне до блокирането им и да причини сърдечен или съдов инцидент.
Диабет тип 2
Метаболитно заболяване с твърде висока кръвна захар, тъй като инсулинът е бил използван твърде много, вече не е ефективен за намаляването му. Панкреасът се изтощава, докато спре да произвежда инсулин. Няколко причини: генетика, наднормено тегло и затлъстяване, заседнал начин на живот, пушене, хипертония ...