Трансформацията за отслабване на 110 килограма на мъжа започна със залог от 30 долара
„Идеята ми за добро прекарване беше да седя пред телевизионен екран, да ям пица и да не правя нищо“, казва Джейк Нюман, 32-годишен представител на клиентската служба от Чикаго, Илинойс. "Винаги съм бил човек, който е бил някакъв мързелив."
Спомня си, че е тежал около 180 килограма през втората година и след това е наблюдавал как теглото му се увеличава през годините. Когато навърши 30 години, той надхвърли 285 паунда. Чувстваше се депресиран и несигурен. „Чувствах се толкова отвратен от себе си и с право - казва той, - и как стигнах дотук“.
Опитал предизвикателство за отслабване и платил $ 199 за организирани програми за упражнения и съобразени планове за хранене. „Наистина мислех, че ще помогне“, казва той, но продължи само малко повече от седмица.
Усилията за отслабване бяха прищявка.
Месеци по-късно приятел го насърчи да опита Dietbet, уебсайт, който ви позволява да правите залози за отслабване. Нюман има малка цел: да загуби четири процента от телесното си тегло за един месец. Той плати $ 30, за да се присъедини към залога, мислейки, че няма какво да губи.
За да свали килограмите, той започна да яде кето диета. Скоро той загуби десет килограма и спечели част от пота. Той реши да продължи, особено след като кето все още му позволяваше да се наслаждава на някои от любимите си храни. Той също проследяваше калориите си, за да се увери, че всеки ден изпитва дефицит, за да продължи да отслабва.
Той добави известна интензивност.
За тренировка той отиде в Barry's Bootcamp, бутиков фитнес, който се фокусира върху интервални тренировки с висока интензивност (HIIT). Класовете комбинираха тренировки на бягаща пътека с планирани упражнения, а Нюман смеси и някои участъци на открито. „Скочих стремглаво във фитнес аспекта на всичко“, казва той. Той дори изпълни предизвикателство, като завърши 21 класа за 30 дни.
За около 15 месеца той загуби повече от 110 килограма, като падна до 175. "Чувствам се жив, по-енергичен и наоколо толкова по-добър, отколкото тогава", казва той.
Самочувствието му се подобри и му даде увереност да се премести от предградията на Ориндж Каунти, Калифорния в Чикаго, Илинойс, където си намери нова работа, върна се в училище и дори започна собствен бизнес за имидж консултации. „Промяната в ежедневната активност може да има огромен ефект върху други аспекти на живота“, казва той. Сега той тренира да бяга маратон.
"Просто излез там и започни", казва той. Започва от малък, но изгражда рутина, която му позволява да се превърне в най-доброто си аз. „Правете малки промени във физическия си живот всеки ден“, казва той, независимо дали правите 20-минутна разходка или стъпвате на пътеката за първи път. „Най-трудното нещо в започването на нещо - казва той - е да стигнеш там“.