Дори не станах от стола, но имах плосък корем

По този начин можете да отслабнете и вие.

Упражнението ще направи корема ви плосък, без да се налага да правите коремни преси. Тъй като мнозина се борят с липсата на време и вършат заседнала работа, ние ви представяме упражнения, които лесно можете да правите на стол.

1. На колене

Издърпайте едното си колене нагоре към корема, ще почувствате как коремните мускули работят. Това упражнение укрепва долната част на корема.

2. Повдигнете двете си колена, като използвате коремните мускули

С него можете да работите с цялата си коремна мускулатура.

3. Коляно от две страни

Издърпайте коленете нагоре от коремните мускули, както в предишното упражнение, но сега се фокусирайте върху едната страна, а след това от другата. Упражнението отслабва кръста ви.

4. Обърнете се настрани с повдигнати ръце

Вдигнете ръцете си, сгънете лактите, задръжте ги по този начин и се обърнете наляво и надясно. Упражнението подобрява кръвообращението.

---