Дори малкото бягане значително подобрява здравето - фитнес нацията
Чудите се дали си струва да джогирате? Пригответе маратонките си.
В анализ на 14 проучвания във Великобритания, САЩ, Китай и Дания, група изследователи от Австралия, Тайланд и Финландия заключават, че:
"Постоянното бягане значително ще подобри здравето и дълголетието на населението."
В проучванията са участвали 232 149 участници, които са били проследени между 5 и 35 години. Като цяло хората, които бягаха, дори на къси разстояния, подобриха здравето си и рискът от смърт намаля с 27% в сравнение с хората, които не бягаха.
Нашите открития могат да мотивират неактивните хора да започнат да се движат, а тези, които вече се движат, да продължат. Желко Педишич, професор в Университета Виктория в Мелбърн
Въпреки че бягането носи ползи за здравето, изследователите казват, че по-високата „доза“ не означава непременно намалени рискове.
Световната здравна организация препоръчва 150 минути за хора на възраст между 18 и 65 години. на умерена физическа активност или 75 минути. енергична физическа активност всяка седмица.