Дори малките промени в диетата оказват значително влияние върху здравето
Изследователи от университета в Охайо предполагат, че всички нови диетични ефекти влияят върху цялостното здраве.
Всички се заехме да подобрим стила си на хранене в даден момент. Целите обаче трябва да бъдат реалистични, за да бъдат постигнати на малки стъпки.
Неотдавнашно проучване, публикувано в New England Journal of Medicine, предполага, че приемът на повече пълнозърнести храни, зеленчуци, риба, плодове и маслодайни семена и намаляването на подсладените напитки и преработеното месо може да намали риска от преждевременна смърт със 17%.
Само чрез заместване на порция червено месо или периодично преработено месо с един от мазни плодове или бобови растения, това може да окаже значително въздействие върху здравето. Авторите на изследването споменават, че изборът на здравословни закуски, източници на полезни мазнини, достатъчен прием на плодове и зеленчуци, достатъчна консумация на вода - са елементи на здравословното хранене.
Тези промени могат да се правят постепенно, докато се развие рутина за здравословно хранене. Авторите на изследването споменават, че всичко започва с малки промени: заместване на рафинираните зърнени храни с пълнозърнести храни, добавяне на кафяв ориз в диетата, включително бобови растения и разнообразие от зеленчуци, готвене на храна у дома по здравословни начини, отказ или ограничаване на пърженето и т.н.
Скорошно проучване дава улики за протеините, които причиняват нецелиакична чувствителност към пшеницата .
Според проучване, публикувано в Journal of the American Heart Association, включването в хранителната рутина на mi.
Цинамалдехидът е летливо съединение (активно вещество), което придава на канелата специфичния вкус, но би го направило.
Участници в проучването, които са следвали 6-месечна програма за отслабване, чрез която са сменили своите.
Богатата на фъстъци диета може да бъде тайната за по-добро здраве и от своя страна.
Неотдавнашно проучване, публикувано в научното списание Neurology, за пореден път подчертава ползите от a .