Дори и с хранителна диета, можете да се лишите от тези добавки
Дори и с хранителна диета, можете да се лишите от тези добавки.
Тази година американците ще похарчат над 40 милиарда долара за хранителни добавки, хранителни заместители и продукти за спортно хранене и този брой ще продължи да се увеличава. Но дали хранителните добавки наистина действат? Изследванията са смесени, но хранителните добавки изглеждат полезни, когато има хранителни дефицити и качеството на храната е под оптималното. Когато влезете в магазин за хранителни стоки, ви е по-трудно от всякога да навигирате между наличните опции и да намерите цели и здравословни продукти, заровени сред преработени, боклуци и фалшиви храни.
Дори при строго хранителна диета, на повечето американци им липсват поне някои хранителни вещества, защото ние не се храним по начина, по който са се хранили предците ни (знаете ли ... всички животни), а почвата ни е изчерпана от хранителните вещества, които някога е имала, така че Растенията и животните, които консумираме, са по-малко хранителни.
Затова разгледайте списъка с 10-те най-долу и решете дали трябва да ядете повече храни, които съдържат хранителни вещества или добавка може да ви помогне. Едно нещо, което трябва да имате предвид, е, че хранителните добавки сами по себе си почти никога не са толкова бионалични, колкото когато се комбинират с други пълноценни хранителни съставки. С други думи, ако е възможно, яжте и не приемайте добавки.
Разбира се, това не е изчерпателен списък на хранителните вещества, които да включите във вашата диета. Най-добрият начин да оцените диетата си е да водите дневник за храна за една-две седмици и да го споделите с вашия треньор. Заедно можете да идентифицирате области с недостиг и да определите най-добрите храни, които да добавите към вашата диета. Това е особено важно, ако сте на специална диета, като например: Б. вегетариански или вегетариански, без глутен, кетогенни или просто намаляващи калориите.