Здраве Чист въздух и дневна светлина сега са особено важни Augsburger Allgemeine
Твърде много време на топло, твърде малко упражнения на чист въздух и следователно твърде малко дневна светлина - това ви прави уморени и болни през зимата, казва проф. Инго Фробьозе от Центъра за здраве към Германския спортен университет в Кьолн. Така че по-добре излезте от вратата.
Съветът на професора: „Дори и да е облачно и мъгляво през целия ден, светлите часове на деня трябва да се използват, за да поемат малко светлина и да вдишат чист въздух в белите дробове. Дневната светлина укрепва имунната система. „Трябва да са 15 до 20 минути на ден, за да се развие витамин D, който е толкова важен за защитните сили на нашето тяло“, обяснява Фробьозе. Слънчевата светлина превръща т. Нар. Предшественик на витамин D, който се произвежда от определени клетки в тялото, в активния и използваем витамин D. След това индуцира имунните клетки да произвеждат антибактериалния кателизидин, който играе важна роля в имунния отговор срещу бактериални инфекции.
„Значи светлината е полезна за здравето“, обобщава ученият. "И не винаги трябва да е най-красивото слънце, което рядко се случва по това време." Дори облачен ден носи разсеяна светлина от слънцето, която пробива пътя си през облаците: Това все още е достатъчно ярко и има положителен ефект върху имунната система.
„Освен това всеки ден трябва да бъдат включени 30 минути упражнения на чист въздух“, съветва Фробьозе. "Това може да бъде под формата на упражнения, но дългата разходка е чудесна за пълнене на белите дробове с кислород." Кислородът е важен, за да могат мускулните клетки, митохондриите - това са енергийните централи на клетките - а също и органите да работят правилно. Упражненията също укрепват имунната система. "Имаме по-активни защитни клетки и клетките са много по-ефективни в работата си." Освен това поглъщането на светлина и кислород в природата ви кара да се чувствате по-жизнени и балансирани. (dpa)