Doraly плажно тяло или здраво тяло

Хей, сезонът на празниците пристигна! Вече голяма част от деня мечтаете с отворени очи как ще останете на слънце, на плаж на гръцки остров или ще се изкачите в планината с група приятели. Не оставяйте настрана мисълта за вкуса на екзотичните плодове и ароматите на вкусна храна от други кухни. Забелязали ли сте, че храната има по-добър вкус на почивка? Разбира се, ефектите върху фигурата също са по-очевидни. Всичко прилепва по бедрата и бедрата със скоростта на светлината и нито едно, нито две се събуждате, връщайки се от почивка с няколко излишни килограма.

Сякаш това не е достатъчно, навсякъде, където обърнете глава, ще намерите статии със съвети как да получите идеално тяло на плажа. Въпреки че съдържат препоръки, които да ви помогнат да бъдете във форма на почивка или на плажа, изпадате в депресия само когато видите снимките с манекените с тела от степен 10. Започвате да се сравнявате с тях и стигате до заключението, че костюм все още не е измислен. баня или спортно оборудване, за да скриете всичките си така наречени дефекти и да ходите уверено по финия пясък или да изкачите планината. Дори не сте ходили на почивка, но ако мислите много за това, може би дори си оставате вкъщи тази почивка, защото така или иначе на плажа или по планинските пътеки са разрешени само момичета с перфектната фигура. Нищо грешно!

Какво да правя?

Всеки проблем има решение, просто трябва да намерите правилния за вас. Нека започнем с началото обаче. Какво означава да имаш тяло, готово за празниците? За много от нас това означава дълга редица от мъчителни изоставени диети, много часове, прекарани във фитнеса без резултати и всякакви козметични процедури, предназначени да ни направят по-стройни и по-възхитителни в очите на господата, но които не са дали без резултат. Обикновено, когато резултатите престанат да се появяват, ентусиазмът изчезва, сякаш с магия се връщаме към хранителните навици, които ни определиха да започнем диетата.
Всъщност тяло, подготвено за празниците, означава здраво тяло, хидратирано и правилно подхранено, за да се справи с жегата и предизвикателствата на горещия сезон. И така, нека поемем стъпка по стъпка:

1. Мислете позитивно!

Първата стъпка, която трябва да предприемете, е да мислите позитивно. Вместо да се стресирате излишно, не би било лоша идея да опитате да промените подхода си към храненето. Вместо да гледате на всичко като на ограничаваща диета, помислете, че ще се радвате на вкусни, естествени вкусове и вкусове и продукти, възможно най-малко преработени. Ще се почувствате пълни с енергия и кожата ви ще има онзи здравословен блясък, който никой крем, колкото и скъп да е, не може да ви даде.

2. Малки стъпки за тяло, готово за лятото

През лятото температурите рязко се повишават, а желанието ни да прекараме много часове в кухнята намалява обратно пропорционално. Кой би искал да се поти при 40 градуса, докато задушава свински филе в горещ тиган и прави сложни гарнитури и сосове? Вероятно има много малко любители ... През лятото се препоръчва да се ядат пресни плодове и зеленчуци, обезмаслено мляко, риба или постно месо. За да може да устои на топлината, хидратацията също има много важна роля.

Първото нещо, което можете да направите, за да подготвите тялото си за празничния сезон, е да си купите кухненски робот. По този начин ще съчетаете радостта от новия стил на хранене с изненадите от откриването на всички негови функции. Накълцайте, разбъркайте, изцедете и смилайте. Това всъщност е помощ за по-добър начин на живот за вас. С него готвенето ще стане по-лесно и ще можете да отделите повече време на лични грижи например.

На второ място, можете да правите малки промени в ежедневното меню. За закуска можете да замените омлета или сандвича с вкусно смути от любимите си плодове. Влакната, съдържащи се в тях, ви помагат да получите усещане за ситост по-бързо и да започнете деня си с енергия. До плодовете можете да добавите растително мляко от соя или бадеми и екзотични подправки като канела или кардамон, които ще придадат екзотичен вкус на вашите ястия.

Ако наистина обичате традиционни супи за обяд, можете да опитате средиземноморските варианти на студени супи. Гаспачо, испанска супа, приготвена студена от домати, чесън и билки, е бомба, пълна с витамини, идеална за горещия сезон. Не е нужно да готвите нищо на огъня и е готово за 5 минути. Просто поставете всички съставки в миксера на кухненския робот, натиснете бутона и ще получите вкусно, пълнещо и овлажняващо първо ястие. Доматите бяха с ниско съдържание на наситени мазнини, натрий и холестерол. Те са с ниско съдържание на калории и са богати на бета-каротин, фибри и вода. Бета-каротинът ще предпази кожата ви от вредните лъчи на слънцето, а водата ще предотврати появата на бръчки.

Така или иначе, можете да изберете порция бяло месо или риба, не по-голяма от дланта ви, придружена от голяма салата от рукола. Последното спомага за намаляване на приема на мазнини. Салатата се приготвя лесно, като се добавят само лимонов сок, малко зехтин и малко настърган кашкавал. Опитайте и ще видите колко е вкусно! Дори и да е малко горчив, бързо ще се превърне във вашия любим. Руколата съдържа витамини А, С и К, важни за добрата циркулация и здрава костна структура. Салата от ракета помага за елиминирането на токсините от тялото, а фитохимикалите помагат за подобряване на здравето на кожата и очите.

Десертът би бил чудесен, ако можете да се откажете от всичко, но ако ви се струва твърде трудно, заменете го с плодове. Но внимавайте да не ги ядете веднага след обяд. Изчакайте поне три часа, за да се усвоят напълно хранителните вещества, които се съдържат.

Ако гладувате през деня, можете да изядете шепа лешници или орехи. Съдържа здравословни мазнини, защитава сърдечно-съдовата система, регулира чревния транзит и намалява риска от развитие на тумори.

3. Накарайте тялото си да се движи

Третата и може би най-важната стъпка, която трябва да предприемете, е да започнете да спортувате. Не е нужно да дърпате силно във фитнеса или да бягате, докато вече не можете да сте на бягащата пътека. Има по-нежни спортове за вашето тяло, но също толкова ефективни за постигане на хармонична фигура. Ако все още не знаете как да плувате, лятото е идеалният сезон да се абонирате за басейна. Ако не сте приятели с водата в басейна, можете да изберете йога или пилатес, стилове на дейности, които тонизират мускулите ви, без да чувствате, че вече не можете да поддържате усилията по време на час.

4. Отървете се от стреса

Последното условие, но без което всичките ви усилия за здравословен начин на живот няма да успеят, е да не се сравнявате с другите. Всеки от нас е уникален и правилните решения за другите не са непременно добри за вас. Затова се насладете на живота и ползите от сезонните плодове и зеленчуци. Дайте на тялото си време да се подготви за празниците, а по-скоро свикнете да бъде винаги във форма, без да го принуждавате да се адаптира към строги диети, които е невъзможно да се спазват в дългосрочен план. Бъдете търпеливи към себе си и леко, ще имате фигура по ваш вкус. Вече имате плажно тяло. Затова облечете банския си, вземете със себе си няколко цветни кърпи и бягайте към морето! Приятна почивка!

Източници на статии:

Всички права са запазени, съгласно Закон №. 18/1996 г. относно авторското право. Статиите, представени на този сайт, са собственост на Doraly®. Съдържанието на сайта не може да бъде възпроизвеждано, модифицирано, прехвърляно, преиздавано или копирано без писменото разрешение на собственика.

Цитат на седмицата

"Не забравяйте, че щастието не зависи от това какво сте или какво имате. Зависи само от това, което мислите." Дейл Карнеги