Допълнителни бързи упражнения за мазнини под мишниците
Неделя, 10 февруари 2013 г.
Упражнения за мазнини под мишниците
Представете си да намерите най-красивата лятна рокля. Фигура извън рамото, която наистина разкрива цвета на очите ви и подчертава вашите стройни бедра. Просто трябва да знаете, че всички можете да завъртите главата си, докато вървите по улицата с този. Да не забравяме да обърнем тъмен нюанс на черното върху сърцата на „мис популарите“ от целия регион. Ами това би било забавен ден. Но . всичко, дори фазата на сънуването и фантазирането, може да бъде прогонено. Защо? Защото никога не се сещате да носите тази рокля. Няма начин. Не идвайте с количеството мазнини под мишниците, което се вижда на ясния дисплей за всички. Не сър, шушулките ще са заети за вас.
Отъждествявате ли се с този? Момчета също имам предвид Страхувате ли се да влезете във водата, защото трябва да се отървете от ризата си и тогава мазнината е там, за да я видят всички? Това не е начин да се живее. Ето какво предлагам какво правим. Нека да поговорим за някои упражнения за мазнини под мишниците, които можете да използвате.
Премахването на мазнини от областта на подмишниците става лесно, когато знаете различните начини за изпълнение на различни упражнения за едно и също. По-долу са дадени няколко упражнения, които можете да направите, за да се отървете от натрупаните мазнини в областта на подмишниците.
Важно е да контролирате приема на калории и да вземете калориите, които сте консумирали. Направете това, като отидете на строга 45-минутна сърдечно-съдова тренировка. Това ще ви помогне да изгаряте калории по-бързо. Това ще ви помогне да загубите телесни мазнини по цялото тяло и да се отървете от излишните мазнини в подмишниците си. Положителният ефект от същото ще се наблюдава и върху мазнините под мишниците. Плуване, аеробика, колоездене и така са примери за отлични кардио упражнения.
Това сърдечно-съдово упражнение работи на цялото тяло и е особено ефективно, когато става въпрос за премахване на мазнините в ръцете. Застанете с крака заедно с допира на петите и ръце до вас. С дъмбели за по-интензивна тренировка. Поемете дълбоко въздух и скочете, докато държите ръцете си над главата си и в същото време под краката си, доколкото могат да се разтегнат. След това ги върнете в първоначалното им положение. Това прави скачащ крик. 16 скачащи крикове правят един скок. Започнете с 1 комплект и след това увеличете до 3.
Тренировките с тежести са чудесен начин да се съсредоточите върху ръцете и тонуса си. Това не само ще помогне да тонизирате ръцете си, но и да се отървете от мазнините в подмишниците. Не забравяйте да започнете с упражнения, които работят върху гърба, раменете, бицепсите, трицепсите и гърдите. Тонизирането на всички тези мускули автоматично води до загуба на мазнини под мишниците.
А. Седнете на ръба на леглото с длани отстрани на бедрата.
2. Уверете се, че пръстите ви висят над ръба.
3. Сега вдигнете бедрата си от леглото, като сложите тежестта си върху ръцете си.
4. Сгънете коленете си и оставете лактите да се наклонят под ъгъл от 90 градуса с успоредни на пода горни ръце.
5. С помощта на ръцете си се движете нагоре и надолу, 10-15 пъти.
6. Правете над 3 комплекта и когато свикнете, опитайте да използвате свити колене, вместо да вървите прави.
А. Вземете гира и се наведете до кръста.
2. Поставете ръката си на стол, така че гърбът ви да стане плосък.
3. Преместете тежестта на другата страна и отведете лакътя на една страна.
4. С лакът отстрани, ръката ви е изпъната до точката, в която лакът е изправен.
5. Сега спуснете ръката си и повторете 10-15 пъти.
6. Направете три комплекта от едно и също.
А. Хвърлете медицинска топка и я хванете с две ръце.
2. Сега легнете на топка за упражнения.
3. Уверете се, че главата и лопатките лежат в центъра им.
4. Коленете трябва да са свити на 90 градуса, а стъпалата да са плоски.
5. Това ще постави горната част на тялото в паралелно положение на пода.
6. В това положение дръжте корема напрегнат и бедрата повдигнати.
7. Сега изпънете ръцете си към тавана, под тях директно върху раменете и ги свалете.
8. Направете това 10-15 пъти, като поставяте по 3 броя.
А. Легнете по гръб със свити колене.
2. Петите ви трябва да са на пода.
3. Сега дръжте с две ръце медицинска топка пред гърдите си.
4. Сгънете лактите отстрани.
5. Сега седнете със стиснати кореми.
6. Направете това 10-15 пъти, като поставите по 3 броя.
Правите тези упражнения за мазнини под мишниците и получавате ръцете, които ще завиждат на всички. Перфектно тонизиран и без мазнини под мишниците. Готови да зарадваме всички с този номер извън рамото?
.